訓練到了第二十一天，鐵錘把強度翻了一倍。不是循序漸進的加，是陡然拔高。
凌晨四點半，哨聲就響了。葉歸根翻身坐起來的時候，天還是黑的，窗外的海面黑沉沉的，連月光都被雲層吞了。
他套上外套，推門出去，看到楊成龍已經站在走廊裡了，頭髮難得沒有亂。兩個人對視了一眼，沒說話，跟著鐵錘出了營地。
鐵錘帶他們跑到港口外五公里的地方，停在一段廢棄的防波堤前面。
那段防波堤延伸進海里，大約一百多米長，寬不過兩米，兩側都是嶙峋的亂石，海浪拍在石頭上，濺起一人多高的水花，在昏暗的天色下白得像碎骨頭。
鐵錘站在防波堤的起點：“跑過去。跑回來。往返三次。掉下去，自己爬上來。爬不上來，就別回來了。”
楊成龍看了一眼那段防波堤，又看了一眼兩側的海浪：
“鐵錘叔，這跑一趟就夠嗆了，往返三次？”
鐵錘說：“嫌多？那跑四趟。”
楊成龍閉上嘴，咬緊牙關，邁出了第一步。
第一趟跑過去的時候，楊成龍還有餘力保持平衡，葉歸根在他身後，跑得穩，沒有顛簸。
第一趟回來的時候，楊成龍的腿開始發軟，腳下踩到一塊溼滑的石頭，身體歪了一下，差點滑下去。
他穩住重心，站住了。鐵錘站在起點，沒有動，只是看著，面無表情。
第二趟跑到一半的時候，葉歸根也打滑了，腳踝重重地扭了一下，他蹲下來，手撐著溼漉漉的石頭，眉頭緊皺，但沒有出聲。
楊成龍跑在他前面，聽到身後異樣的動靜，轉過頭：“怎麼了？”
葉歸根沒有抬頭：“扭了一下。”
楊成龍站在原地：“能走嗎？”
葉歸根站起來，試了試那隻腳，踩下去時眉頭皺得更緊了：“能。”
他繼續跑，楊成龍沒有走，放慢了步子，跟在他旁邊。
第三趟跑完的時候，兩個人靠在起點旁邊的一堆亂石上，大口喘著氣。
楊成龍的褲腿全溼了，葉歸根的腳踝腫了一圈，兩個人都像剛從海里撈上來一樣。
鐵錘站在他們面前：“今天的跑步就到這。休息十分鐘。然後格鬥。”
楊成龍抬起頭：“格鬥？我這腿都軟了……”
鐵錘說：“腿軟了，就用胳膊。胳膊沒力了，就用牙。”
他頓了頓，“敵人不會等你休息好了再來。”
楊成龍閉上嘴，仰頭靠在那堆石頭上，閉上眼睛。十分鐘後，楊成龍和葉歸根面對面站在沙地上。
鐵錘站在旁邊，手裡捏著秒錶：“三分鐘。倒下三次以上算輸。輸了的，俯臥撐一百個。”
楊成龍看了一眼葉歸根的腳踝：“他的腳——”
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