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“你剛剛已經做了一些熱身的基礎動作，又已經跑了一圈，今天姑且算你完成熱身。”
姑且完成？那自己喘成這樣算什麼。
這話簡蘅不敢說出口，但在心裡吐槽吐槽又不犯法。
沈之恆則好笑地看著眼前的姑娘面色勉強，眉頭緊皺，不用多想就能猜到她心裡定將自己罵得一無是處，卻還要裝作什麼都不知道，免得她又成了受驚兔子。
“你喘不上氣更多的原因是在於氣息不穩定，我們先練一下呼吸。”沈之恆雙手叉腰，頗有教練風範。
簡蘅忐忑不安，“我以前有哮喘，還挺嚴重的，現在不怎麼犯了，但一直呼吸方面和正常人不太一樣。”
沈之恆單手按了按簡蘅的肩，帶了些力道，不重但會讓人安心，“沒什麼不一樣的，只要你自己相信自己和其他人都一樣。”
簡蘅眨眨眼睛，難道沒有人告訴過他這種小學生式激勵方式早已經過時了嗎？
“先平躺在草坪上。”
簡蘅愣了下，不明所以。
沈之恆見她不為所動，便問，“需要我去器材室拿個墊子嗎？”
“啊，不用不用。”她只是沒反應過來。
簡蘅乖乖按照沈之恆的指令躺在了綠茵場上，光天化日之下，她莫名產生了一種赤裸的不安全感，手腳都不知道該放在哪裡。
“不要緊張，自然平躺，雙手放在腿外側。”沈之恆放柔了聲音，似潺潺溪水叫人心中莫不自覺輕鬆下來。
“現在正常呼吸，每一次呼吸都要到你的極限。”
簡蘅不明白，“什麼叫要到我的極限？”
呼吸怎麼到極限？
沈之恆撓了撓頭，努力組織語言，“你先吸氣，吸到額頭，然後均勻舒緩地吐出來，不要洩氣，一直吐到你的肋骨。”
見簡蘅依舊一臉迷茫，沈之恆伸出了一根手指，“跟著我的節奏來。”
“嘴微微張開，如果鼻子呼吸不夠可以藉助嘴呼吸，待會我會喊‘吸氣’和‘呼氣’，你要專心一點按照我的指示去做。”
簡蘅點點頭，雖然她並不明白練習呼吸到底有什麼用，但沈之恆看上去非常專業，莫名叫人信服。
隨著沈之恆的節奏呼吸了幾下，簡蘅確實覺得自己平穩了不少。
“現在覺得自己的呼吸有幾分？”
“嗯？”
“吸氣比較簡單，主要是呼氣要把胸腔開啟，你現在試試呼氣的同時感受自己的氣息下沉到腹腔，然後收緊核心。”
簡蘅提問，“什麼是收緊核心？”
沈之恆解釋得通俗易懂，“收肚子。”
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