她嘴角勾起一個冷血的笑意，緩緩吐出幾個字：“那就加練到完成為止！”
現場鴉雀無聲。
何教練很滿意這個效果，也不耽誤時間，衝著身後兩位助教一揮手。
一張寫著訓練計劃的白板被抬過來，正對著學員們。
“今天你們的任務很簡單，充分熱身後，環跑道晨跑，配速最低每公里6分鐘，跑完5公里即視為完成第一項。”
“……划船機間歇訓練，按照科學呼吸法3分鐘調整為一個週期，完成10組視為透過。”
“……核心穩定性訓練，可選平板支撐和TRX懸吊……”
……
隨著她逐項宣佈，沈笛眼角餘光注意到很多同學的臉都青了。
這種程度的運動量，別說選偶像愛豆，就是當做專業運動員的晨間喚醒也夠格了吧，更別提他們接下來還有一整天的課程，包括消耗體力巨大的舞蹈課。
但沒人冒頭提出異議。
“那麼現在，訓練開始！”
何教練宣佈後，自顧自找了個沙灘椅坐下，頭頂遮陽傘展開，桌上還放著一杯鮮榨果汁，在徐徐上升的朝陽中，看著他們。
沈笛和時序對視一眼，監督著彼此徹底活動開手腳，開始第一項訓練。
遊輪很平穩，跑道很寬敞，但還是和陸地跑步不一樣。
離開建築物遮擋後，海風從四面八方拍打在身上。
外套被吹的鼓脹，為主人提供相當可觀的反作用力，加上習慣性的鼻子吸氣嘴巴呼氣，鼻腔到喉嚨再到整個胸口，都被冷空氣迅掠過，真真透心涼心飛揚。
沈笛和時序調整呼吸，開始慢跑。
兩人都有健身運動的習慣，體能方面不擔心，只是環境還沒適應，沒必要一開始就配速到教練要求的數值。
“你們跟在我身後，我擋著風，勻速往前跑，把呼吸頻率調整一下。”
李長鯨不知道什麼時候跟上來，他顯得很輕鬆，甚至有餘力觀察並幫身邊的學員調整姿勢和呼吸訣竅，簡直像這堂課的助教。
他從小練武，別人把冬練三九夏練三伏隨口說說，他卻是一直這麼幹的。
所以別說是在天氣風和日麗，跑道狀態又好的情況下晨跑，就是在大雨裡跑個十幾公里也是沒什麼問題的，師傅都誇過他的體力，比小牛犢都相差不大。
10分鐘後，隊伍逐漸分層。
15分鐘後，隊伍分段。
20分鐘後，打頭只剩幾個人，剩餘多數學員不僅沒上升到教練要求的配速，反而比起跑時的速度更慢，也就比走路快一點點。
25分鐘後，沈笛時序李長鯨等幾人站在終點調整呼吸。看著最後一圈跑道上稀稀拉拉串成一條線，但還勉強沒放棄的同學，只能給心理上的支援。
“開始下一項？”
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