老何拍了拍手："好了，冰箱看完了，我們進入下一環節！"他轉向趙小刀，"小趙，現在你可以點菜了。六位廚師會根據你的想法，各自報出要做的菜品，你最後選兩道來現場烹飪。"
趙小刀眼睛一轉，笑著說："小白選了'色'，那我選'味'吧——"她豎起兩根手指，"要求就兩個：好吃，低卡。"
王嘉而立刻起鬨："姐你這是要逼死大廚們啊！你冰箱裡可是啥也沒有啊，也就是雞蛋"。
六位廚師瞬間進入備戰狀態：
田數弱弱舉手："可不可以去白夜的冰箱取食材啊？"
老何摸著下巴："原則上是不可以的......"他看了眼空空如也的冰箱，"不過趙小刀的冰箱確實太空了，只有雞蛋。"
白夜立刻護住自己的冰箱："等等！我冰箱裡的食材可是精挑細選的！"
趙小刀突然眼睛一亮："這樣吧——"她狡黠一笑，"每位廚師可以額外選一樣白夜冰箱裡的。"
王嘉而拍手："這個好"。
老何點頭："那就這麼定了"。
白夜眯起眼睛看向趙小刀："那我有什麼好處？"
趙小刀突然"啪"地一拍桌子："你還想要好處啊？"她瞪圓眼睛，"你把我騙過來錄節目，現在還想要好處？"
現場瞬間安靜。鏡頭捕捉到白夜明顯縮了縮脖子。
"好了好了..."白夜戰術性後仰，舉起雙手作投降狀，"不要了不要了。"
王嘉而看熱鬧不嫌事大："哇！哥你這認慫速度也太快了吧！"
老何憋著笑打圓場："看來我們小白老師很懂'食物鏈'啊！"
趙小刀這才滿意地坐回去，順手把白夜面前的酸梅湯端走："這個沒收。"。
（後期特效：給白夜配上"秒慫"的閃退特效，趙小刀頭頂出現"食物鏈頂端"王冠）
老何拍了拍手："好了！現在請六位大廚根據'好吃低卡'的要求，給出你們的專業方案！"
黃言:“火焰輕炙三文魚沙拉，選三文魚腩，5秒火焰炙烤鎖住油脂。底層是冰草+羽衣甘藍，搭配現榨百香果汁代替沙拉醬。最後撒上凍乾草莓碎，酸甜口感平衡魚油。”
胡沙沙: “普羅旺斯香草烤雞胸肉用檸檬汁和香草提前醃製，200℃快速鎖汁，搭配空氣炸鍋做的蒜香麵包糠，保證外酥裡嫩。”
安鮮旻:“魔芋辣炒年糕火鍋，用魔芋替代年糕，韓式辣醬減半，加入零卡糖，最後撒上海苔碎和芝麻。”
田數:“三文魚茶泡飯，選用低脂部位的三文魚刺身，玄米茶湯底，搭配梅子醬和現磨山葵。"
劉凱叻:“青木瓜沙拉，用蝦仁替代花生，魚露減半，加入薄荷葉和烤椰子片增加風味層次。"
姚維淘:“酸菜白肉鍋，用雞胸肉卷替代五花肉，酸菜先炒後蒸去油，湯底用菌菇熬製。
王嘉而流著口水舉手："我申請當試吃員！"
趙小刀眼睛發亮："這些真的都能低卡？"
白夜幽幽道："建議讓廚師們先把熱量計算公式貼出來..."
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