太陽東昇，小羊們已經在籃球場跑圈了，開始了一天的訓練。
懶羊羊呼呼大喘的坐在地上，“總算跑完一圈了。”
這時，烈羊羊說，“暖羊羊，跑完一百圈了就去做俯臥撐。”
懶羊羊的頭髮和喉嚨都震驚成了感嘆號，“什麼！”
暖羊羊說，“是。”
沸羊羊費勁的做著最後的俯臥撐，“99……100……我不行了！”
暖羊羊還在繼續，“1000、1001、1002、1003……”
沸羊羊趴在地上回頭一看，暖羊羊還是單手被輪胎做的，比自己單純雙手做要強了多少倍。
美羊羊邊投籃邊數，“99、100……”
至於暖羊羊這邊，“500、501、502……”
直到小羊們訓練完坐在地上休息，暖羊羊還在引體向上，美羊羊忍不住讚歎，“暖羊羊好厲害……”
沸羊羊說，“是啊，她的訓練量是我的好幾倍了……這樣會不會太高強度了？”
烈羊羊合上書，走到暖羊羊面前說，“暖羊羊，今天的訓練量只進行了一半再加快速度。”
“是！”
身後的五隻小羊聽了教練的話在瑟瑟發抖，“才一半！”
慢羊羊說，“暖羊羊這樣高強度訓練，真的有效嗎？”
烈羊羊說，“暖羊羊性格軟弱，在球場上不夠自信。只有透過大量的高強度訓練，才能讓她建立信心，變得堅強。”
經過了訓練後的暖羊羊果然不一樣了。在對練時能夠搶斷沸羊羊上籃得分，而且還比沸羊羊先一步搶到了籃板球。
慢羊羊在旁邊看的一清二楚，“暖羊羊最近很努力呀。”
“不止她……”烈羊羊笑笑，“老慢別的不行，倒是教出一幫不錯的孩子啊。”
慢羊羊聽後叉腰大笑，“那還用說嘛。”
很快他就反應了過來，“不是，什麼我不行，我搞發明還行呢！”
本來晴朗的天氣突然下起來雨，慢羊羊說，“孩子們下雨了，先進休息室吧。”
喜羊羊卻說，“我們再打一球吧。”
一球過後，烈羊羊望著越下越大的雨，對他們說，“快進來吧。”
喜羊羊跑過來對他說，“教練，雨中打籃球很有趣呢。”
說完，他跑了進去。
“懶羊羊！”
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