話說有一天，黃帝坐在他那超級豪華、氣派得不得了的宮殿裡。這宮殿裝修得那叫一個金碧輝煌，到處都是閃閃發光的寶貝。黃帝呢，坐在他那又大又舒服的寶座上，腦袋裡像放電影一樣，回想著之前和岐伯討論的各種中醫知識。尤其是關於身體狀態逆順的那些事兒，在他腦袋裡轉啊轉。
想著想著，黃帝突然“啪”地一拍大腿，大聲喊：“哎呀，不對呀！我光知道身體有逆順這回事兒了，可要是身體狀態不好，出現逆的情況了，這該咋調理呢？”這問題就像一隻調皮搗蛋的小蟲子，在黃帝心裡不停地撓啊撓，撓得他坐都坐不住啦，在寶座上扭來扭去。
於是，黃帝麻溜兒地喊手下人：“快！把岐伯給我喊過來，十萬火急！”沒過一會兒，岐伯就邁著穩穩的步子走進了宮殿。一進門，岐伯就看到黃帝一臉著急的樣子，眼睛瞪得老大，眉頭皺得緊緊的。還沒等岐伯開口行禮呢，黃帝就像個著急問答案的小孩子一樣，“噌”地一下從寶座上站起來，幾步衝過去，拉住岐伯的手，急切地說：“岐伯啊岐伯，我之前聽你講了身體狀態的逆順，這事兒我算是聽明白了。可我又有新問題啦，你快給我說說，要是知道身體狀態不好了，這該咋調理呀？我都快愁死啦！再想不明白，我這腦袋都要炸啦！”
岐伯聽了，臉上還是那副溫和又淡定的笑容，不緊不慢地拱手說道：“黃帝您先彆著急，消消氣，聽我慢慢給您講。這調理身體呀，關鍵就在於‘審守其俞而調其虛實，無犯其害’。這話啥意思呢？您吶，聽我給您細細道來。”
黃帝眼睛一下子亮了起來，連忙說：“快說快說，我都等不及啦！再不說，我這小心肝可就要急壞咯！”
岐伯笑著說：“這‘審守其俞’呀，這‘俞’呢，就是咱們身體上那些重要的穴位。您可別小瞧這些穴位，它們就好比是身體裡各個器官和系統的‘大門’或者‘開關’。這些穴位可神奇啦，它們連線著身體的經絡，這經絡呢，就像一條條四通八達的高速公路，負責把氣血送到身體的各個角落。咱們得仔細地找到這些穴位，守住它們，就像守住家裡的大門一樣重要，要是大門沒守好，壞人不就進來搗亂啦，身體也是這個道理。”
黃帝撓撓頭，好奇地問：“岐伯啊，這穴位我大概知道一些，可咋仔細找到它們呢？不會要一個一個數吧，那不得數暈啦！我這腦袋可沒那麼好使，數著數著估計就數到夢裡去咯！”
岐伯哈哈一笑，說：“黃帝您真風趣！當然不用一個一個數啦。咱們老祖宗早就總結出了一套找穴位的方法。比如說，有些穴位在骨頭的關節旁邊，有些在肌肉的凹陷處，還有些在經絡的循行路線上。就拿足三里這個穴位來說吧，它就在小腿外側，膝蓋下面大約四指寬的地方。您看啊，從膝蓋外側的凹陷處往下量四指，這個位置就是足三里啦。足三里這個穴位可厲害啦，就像身體裡的一個“超級小助手”，它能調節脾胃的功能。脾胃好了，就能更好地消化吸收食物，給身體補充氣血啦。就好比給一個沒油的汽車加油，加足了油，汽車就能跑得歡啦！”
黃帝又問：“那找到穴位之後呢，這‘調其虛實’又是啥意思呀？我感覺這詞兒好神秘呀，像藏著啥大秘密似的。”
岐伯耐心地解釋道：“這‘調其虛實’呀，就是根據身體的具體情況來調整穴位的狀態。您想啊，咱們身體就像一個大倉庫，有時候這個倉庫裡的東西太多了，也就是‘實’的狀態；有時候東西又太少了，就是‘虛’的狀態。比如說，當一個人上火了，可能就是身體裡的熱氣太多了，這就是一種‘實’的情況。這時候呢，咱們就可以透過刺激相應的穴位，把多餘的熱氣放走，就像給倉庫開個窗戶透透氣一樣。相反，如果一個人身體虛弱，沒什麼力氣，走幾步路都喘得不行，那就是‘虛’的狀態，咱們就得透過穴位來補充氣血，就像往倉庫裡進貨一樣。”
黃帝聽得入神，忍不住點頭：“哦哦，我好像有點明白了。那這‘無犯其害’又是啥意思呢？聽起來好像很重要的樣子，感覺要是犯了錯，後果很嚴重似的。”
岐伯表情變得嚴肅起來，說：“這‘無犯其害’可太重要啦！它的意思就是說，在調理身體的時候，千萬不能做對身體有害的事情。比如說，有些人身體虛，本來應該補氣血，可他卻吃了很多生冷的食物，這就像給虛弱的身體潑了一盆冷水，不但補不起來，還會讓身體更難受，說不定還得往醫院跑一趟呢！還有啊，有些人亂按摩穴位，不懂得正確的方法和力度，結果不但沒起到調理的作用，反而把身體弄傷了，疼得齜牙咧嘴的。所以呀，咱們在調理身體的時候，一定要小心謹慎，不能盲目行事，不然身體可就要“抗議”啦！”
黃帝恍然大悟，拍著大腿說：“哎呀，原來是這樣啊！這調理身體還真是個技術活呢！那岐伯，你快給我舉幾個例子，說說具體該咋調理唄！我都迫不及待想知道啦，感覺馬上就能掌握神奇的養生秘訣咯！”
岐伯笑著說：“好嘞，黃帝您聽好啦！比如說，有個人老是感覺頭暈目眩，走在路上都覺得地在晃，沒什麼力氣，稍微動一動就累得不行。這很可能是氣血不足，身體處於‘虛’的狀態。這時候呢，咱們就可以找到足三里這個穴位，用按摩或者艾灸的方法來刺激它。
按摩呢，就像給穴位做個舒服的‘按摩操’。您用手指或者按摩工具，輕輕地在穴位上按、揉、推，就像給它撓癢癢一樣，讓穴位周圍的氣血通暢起來。艾灸呢，就是用艾草做成的艾條，點燃之後在穴位上方燻烤。艾草可是個好東西，它有溫通經絡、散寒除溼的作用。艾灸的時候，熱氣透過穴位進入身體，就像給身體裡送進去一股溫暖的力量，能幫助身體把寒溼之氣趕走，讓氣血更順暢地執行。就好比給一個冰冷的屋子生了個小火爐，一下子就暖和起來啦！
再比如說，合谷穴，它就在大拇指和食指中間的這個位置，也就是咱們常說的虎口。這個穴位可好用啦，就像一個小小的‘滅火器’。要是有人最近吃了太多辛辣油膩的食物，上火了，嘴裡長了潰瘍，疼得吃飯都成問題，大便也乾結得像石頭一樣。這就是身體裡有熱，處於‘實’的狀態。這時候呢，您可以用點按的方法，每次按個幾分鐘，就能把身體裡的熱氣降下來。就像給著火的房子噴水，火就慢慢滅啦！”
黃帝好奇地問：“那這按摩和艾灸有啥不一樣呢？感覺聽起來都能讓身體變好，難道還有啥特別的講究？”
岐伯說：“按摩呢，比較溫和，就像是給穴位做個溫柔的保健。您用手指或者按摩工具，輕輕地在穴位上按、揉、推，能促進穴位周圍的血液迴圈，讓氣血通暢起來。就好比給一條有點堵塞的小水溝疏通一下，水就能流得更順暢啦。
艾灸呢，就更有力量一些。艾草燃燒產生的熱氣，透過穴位滲透到身體裡，能起到溫通經絡、散寒除溼的作用。特別是對於一些寒溼引起的問題，效果特別好。比如說，有些人冬天的時候，老是感覺關節疼，這可能就是寒溼在作怪。用艾灸燻一燻相關的穴位，就能把寒溼之氣趕走，關節也就不那麼疼啦。就像給凍僵的手腳烤烤火，一下子就暖和過來，也靈活了。”
黃帝又問：“那要是身體處於‘實’的狀態呢，除了合谷穴，還有其他穴位可以調理嗎？我感覺這穴位的學問可大著呢，肯定還有不少‘秘密武器’吧！”
岐伯說：“當然有啦！比如說內庭穴，它在足背，第2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。這個穴位也是專門對付身體裡有熱的情況的。當一個人胃火比較大，老是覺得口臭、牙痛，還特別能吃，但是吃完又不消化，肚子脹脹的，這時候就可以刺激內庭穴。就像給冒火的爐灶關小一點火，把胃火降下來。
還有曲池穴，在肘區，當尺澤與肱骨外上髁連線中點凹陷處。如果一個人外感風熱，發燒、喉嚨痛，或者皮膚瘙癢，這時候刺激曲池穴，就能起到疏風清熱、解表散邪的作用，把身體裡的風熱之邪趕出去。就好比開啟窗戶，讓屋子裡的悶熱空氣跑出去，換進來新鮮的空氣。”
黃帝興奮地說：“哇，這些穴位可真神奇呀！感覺每個穴位都有自己獨特的本事，就像一個個身懷絕技的小英雄。那岐伯，除了穴位調理，還有其他要注意的地方嗎？我覺得調理身體肯定是個全方位的事兒，不能只靠穴位吧？”
岐伯說：“當然有啦！飲食也非常重要。您得根據身體的情況來選擇食物。比如說，身體虛的人，要多吃一些補氣血的食物，像紅棗、桂圓、山藥這些，它們就像一個個小小的‘能量包’，能給身體補充營養。紅棗就像甜甜的小補血丸，桂圓肉嘟嘟的，吃了能讓身體更有勁兒，山藥呢，軟軟糯糯的，對脾胃特別好，脾胃好了就能更好地吸收營養啦。
身體有熱的人呢，就要多吃一些清熱降火的食物，像苦瓜、綠豆、梨這些，能把身體裡的熱氣給‘澆滅’。苦瓜雖然味道有點苦，但是它可是清熱的高手，就像一杯苦口的涼茶，能把身體裡的火降下來。綠豆熬成湯，甜甜的，既能解暑又能清熱。梨水分足，吃起來涼涼的，對肺火、胃火都有很好的效果，就像給著火的肺和胃來了一場及時雨。”
黃帝點點頭：“嗯嗯，飲食確實很關鍵。民以食為天嘛，吃對了食物，身體才能好。那生活習慣方面呢？我覺得生活習慣肯定也會影響身體狀態，畢竟咱們每天都在過日子，習慣好不好，身體肯定能感覺到。”
岐伯說：“生活習慣也不能忽視。要保持規律的作息時間，就像太陽每天按時升起落下一樣。晚上要早點睡覺，讓身體得到充分的休息。熬夜就像給身體的‘電池’放電，時間長了，身體的各種功能都會受到影響。您想想，要是手機一直不充電，還不停地用，電量越來越少，最後不就宕機啦，身體也是這個道理。
還有啊，要適當運動，運動就像給身體的氣血‘加油打氣’，讓氣血在身體裡跑得更快、更順暢。像散步、打太極拳這些運動都很不錯。散步就像給身體的氣血來一次輕鬆的漫步，讓它們在身體裡自由自在地流動。太極拳呢，動作慢悠悠的，但是每一個動作都能帶動身體的氣血執行，就像給身體裡的氣血來了一場優雅的舞蹈，讓它們更有活力。”
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