《演員的自我修養》是蘇聯著名戲劇家、表演理論家康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基在1938年首次出版的代表作，系統闡述了表演藝術的原理和方法。江雪瓏買了書之後就在家中閉門不出仔細研讀揣摩，然後按自己的理解總結出幾個要點：
1、成為角色。不要去表演角色，而是要成為角色。在理解角色的性格、過往的經歷、當下的心理狀態、長期和短期的目標之後，在不同的情境下說角色該說之話，做角色該做之事，以此推動劇情發展，完成角色使命。
2、表達角色的思想和情感。透過表情、動作、臺詞，讓觀眾感受到角色的想法和情緒，讓觀眾為之產生情感共鳴。
3、與其他角色打好配合。深度理解角色在各階段的人物關係及關係變化，與其他角色打好配合，使各角色之間的互動有邏輯性、連貫性。
4、角色的個性化創造。深入挖掘角色的身份背景、性格特點、行為習慣等，在細節處塑造出獨特、鮮活的角色形象。
在開啟這本書之前，江雪瓏認為自己有多年舞蹈經驗，舞蹈也存在角色扮演和情感表現故事敘述，也算與影視表演有一些相通之處，而這些可以算作自己的基礎優勢。但此刻的江雪龍覺得，影視表演要難上太多。
自己總結出的這幾條看似寥寥幾句很簡單，實際上要做到符合水準特別難。
尤其是第二條，如何做到自己展現出的情感，與觀眾接收到的情感是高度統一的？在江雪瓏對著阿珍表演了幾段之後，阿珍抽搐的嘴角就能看出來，自己設想的與自己展現出來的還有觀眾接收到的，這三者可能完全南轅北轍。
江雪瓏發現了自己表演上的問題，特別果斷的出門租了一臺手持錄影機，讓阿珍把自己的表演錄下來，然後再透過回放找出不足，反覆調整重點攻克。經過三天密集練習之後，進步也很顯著。
“雪兒，你這段表演特別好，我都看哭了。”
阿珍坐在沙發上，一邊抹淚一邊擤鼻涕。
“真的假的，該不會是你對我有濾鏡吧？”
“或許是吧。”
嘖，這大實話說的，讓人高興不了一秒。
很快便到了訓練班開學這一天，江雪瓏坐巴士來到無線電視臺，一進教室就聽到有人在喊自己。
“雪瓏，這裡！”
戚美貞被好幾個男生女生包圍著，招手示意她過去。江雪瓏看了看她周圍的幾個人都不認識，立馬社恐犯了，有些不想過去。正在本能拒絕和禮貌答應之間猶豫的時候，有人拍了拍她的肩膀。
“嗨。”
江雪瓏轉頭便看到華哥的笑臉。
“那天我從演播廳出來發現你已經走了還有點失落，本來想第一時間跟你分享我全票透過的光榮戰績的。”
“我那天急著租房子，不然我肯定會等你出來，做第一個恭喜你的人。”
“謝謝。那你租好房子了嗎？”
“當然，有空的話咱們週末叫上幾個關係好的同學去我家暖居怎麼樣？我可以做飯給你們吃。”
“那當然好了，不過我現在除了你，還不認識其他同學。”
“嗐，今天不就能認識了嘛。”
教室門被敲響三聲，班主任劉方鋼走了進來，站在講臺中央。
“歡迎大家成為無線訓練班第十期的學員，我是你們的班主任劉方鋼。”
他轉身在黑板上寫下自己的名字。
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