1. 上午9-11點：深度工作時段（關閉所有通訊工具，專注核心任務）
2. 中午12-1點：徹底休息（不工作，不思考工作，吃飯，散步，睡覺）
3. 下午2-4點：深度工作時段
4. 下午4-6點：溝通協作時段（開會，回郵件，處理瑣事）
5. 晚上6點後：生活時間（關機，休息，陪伴家人，發展愛好）
三、睡眠建議：
1. 每天睡足7小時（非建議，是必須）
2. 睡前1小時不看電子螢幕
3. 臥室只用來睡覺（不要在床上工作）
4. 如果失眠，起來看書——推薦《混凝土結構力學》（真的有效）
四、心理調整：
1. 接受自己不是超人
2. 學會說“不”（對不合理的要求）
3. 每天記錄三件值得感恩的小事
4. 每週至少半天完全脫離工作
五、最後的話：
這不是什麼高深的理論，只是常識。但在一個顛倒常識的環境裡，堅持常識需要勇氣。如果你準備好了，就從今晚好好睡一覺開始。祝你好運。
——林眠
小張看完，眼淚毫無徵兆地掉下來。
不是悲傷，是……釋然。
原來，她這些年所承受的一切，不是“應該的”，不是“必須的”，不是“成功的代價”。
原來，她可以不用這樣活。
原來，有人看見了，有人懂了，有人……在做些什麼。
她把紙重新摺好，小心地塞回手機殼。
然後她洗了把臉，看著鏡子裡的自己。
眼睛紅腫，臉色蒼白，嘴唇乾裂。
但眼神里，有了一點光。
下午五點，產品部辦公室。
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