跟著我一起做，猛吸三口氣，憋住。跑步猛衝，停下來，轉彎。
這是動態憋氣法，還有靜態的。
找一個安靜、舒適且安全的地方坐下或躺下，放鬆身體，調整呼吸，讓呼吸變得均勻、緩慢、深沉。
先深吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後緊閉嘴巴和鼻子。儘量保持身體放鬆，不要用力掙扎或緊張，當感覺憋不住時，緩慢地撥出氣體。重複進行多次訓練，每次訓練之間休息1 - 2分鐘，逐漸延長憋氣時間。
聽明白沒有。
大家大聲的說：明白。
過了幾天之後張浩就讓他們自己訓練了，他要好好休息一下，最近用腦過度疲勞。
張浩躺在床上，崔鐵柱急急忙忙的進來了，說道：張浩有大事發生，快點起。
什麼事啊！這麼著急。
修路的那些兵，有兩個班不見了。
張浩瞬間起床怎麼回事具體說說。
你不是上次說，在俘虜營那邊修條路出來嗎？我今天就派人過去了，中午吃飯的時候，有人彙報說，少了兩個班沒有回來吃飯。
不是不讓單獨行動嗎？這邊情況太複雜，怎麼還是有單獨行動的。
走我們過去看看。張浩在帶裝備。
就我們兩個嗎？
還不知道什麼情況先看看唄！
你還是帶兩個人吧！再帶上個醫生說不定那邊有人受傷了。
張浩帶上楊意和大牛，羅容聽說了，非要跟過去。張浩無奈，好吧！我的姑奶奶一切行動聽指揮，帶上醫藥箱跟我走吧！
幾個人開車花了幾個小時，來到離地點五六公里的地方，沒路了只能走過去，這也是張浩為什麼一定要修路的原因呢？
漸漸的，夕陽西下終於到了，崔鐵柱找到負責人問道：什麼情況說說吧！
帶隊的副連長說：早上我派了一個班去那邊砍木頭，結果沒有回來，我又派了一個班去找也沒回來，我們去了啥都沒有。我們就上報了。
走帶我過去看看，張浩說道，
副連長帶著兩個班計程車兵前面帶路，張浩他們跟著。
過了大約半個小時，來到一處峽谷張浩感覺不對勁。
等一下，話還沒有說完，炮彈就過來了。散開，臥倒，快臥倒。
張浩抱著羅容就滾到地上了。
張浩起身急忙問道：羅容有沒有事，還到處看了看。
浩哥沒事。
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