2. 定期監測，及時調整方案：
- 每週至少監測2-3次血壓，記錄數值變化，方便醫生調整降壓藥；
- 每3-6個月複查血脂、C反應蛋白、肝腎功能等指標，評估炎症控制情況和藥物副作用；
- 每年做一次血管超聲（頸動脈、下肢動脈），檢查動脈硬化斑塊的大小和穩定性。
（二）中醫調理：食療+穴位，活血化瘀抗炎
1. 食療方推薦：活血化瘀、清熱解毒
- 山楂決明子茶：山楂10克+決明子15克+菊花5克，沸水沖泡代茶飲，活血化瘀、清肝明目，適合“雙高”人群日常飲用，可輔助降血脂、穩血壓；
- 丹參黃芪粥：丹參10克（煎水取汁）+黃芪10克+大米50克，煮粥食用，每週2-3次，補氣活血、清熱解毒，有助於改善血管迴圈、緩解炎症；
- 涼拌芹菜木耳：芹菜200克+木耳50克，焯水後加少量鹽、醋調味，芹菜能平肝潛陽、木耳能活血化瘀，適合作為日常配菜。
2. 穴位按摩：平肝降壓、活血抗炎
- 太沖穴（足背第一、二蹠骨間）：每天按壓5分鐘，平肝潛陽、疏肝理氣，有助於穩定血壓；
- 血海穴（大腿內側，髕骨內上緣上2寸）：每天按壓5分鐘，活血化瘀、調理氣血，改善血液迴圈，減少瘀血堆積；
- 曲池穴（肘橫紋外側端）：每天按壓5分鐘，清熱解毒、調和氣血，輔助緩解血管炎症。
（三）生活方式干預：從源頭減少炎症刺激
1. 飲食調理：抗炎+控壓+調脂三位一體
- 控鹽：每天食鹽攝入量≤5克，避免鹹菜、加工肉、醬料等高鹽食物，減少血壓升高的誘因；
- 控脂：少吃動物內臟、油炸食品、糕點等高脂肪、高糖分食物，多吃深海魚（富含Oga-3脂肪酸，抗炎降脂）、新鮮蔬果（富含維生素C、膳食纖維，抗氧化抗炎）、全穀物（燕麥、糙米等，降低壞膽固醇）；
- 抗炎食材：多吃大蒜、洋蔥、西蘭花、藍莓等具有抗炎作用的食物，減少炎症因子產生。
2. 適度運動：改善迴圈，抑制炎症
- 選擇有氧運動：每週進行3-5次快走、太極、游泳、廣場舞等，每次30分鐘以上，中等強度（運動時心跳加快但能正常說話）為宜；
- 避免劇烈運動：如快速跑、大重量負重訓練等，以免引發血壓驟升，增加心臟負擔；
- 運動時間：選擇清晨或傍晚，避開血壓高峰時段（上午6-10點、下午4-6點）。
3. 情緒管理：疏肝理氣，穩定血壓
- 透過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式緩解壓力，每天花10-15分鐘放鬆身心，避免長期焦慮；
- 培養興趣愛好（如養花、練字、旅遊），轉移注意力，保持心情舒暢，減少情緒波動對血壓和炎症的影響；
- 中醫認為“怒傷肝”，肝氣鬱結會加重氣機逆亂，需學會控制情緒，避免暴怒。
4. 作息調整：養精蓄銳，修復血管
- 每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜（熬夜會導致交感神經興奮，升高血壓，加劇炎症反應）；
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