當其他隊友陸陸續續來到訓練館時，看到的就是這樣一幕：科比在一邊如同精密儀器般投射著三分球，而另一邊，陸鳴那個巨大的身影，正以一種近乎自虐的方式，一遍遍重複著枯燥的滑步練習，汗水早已將地板打溼一大片。
拜納姆走進來，看到這一幕，尤其是陸鳴那明顯更加沉穩紮實的下盤姿態，眼神微微一凝，臉上那點因為昨天報道而殘留的得意消散了不少。他默默走到自己的區域，也開始加練低位腳步，動作比昨天更加認真。
分組對抗賽的氣氛，因為清晨那場特訓而變得微妙。陸鳴被分在替補組（灰背心），對位拜納姆（白背心）。兩人目光在空中碰撞，火花四濺。
第一次低位交鋒。拜納姆接球，背靠陸鳴。
他感受到身後傳來的力量感明顯不同了！不再像以前那樣要麼硬頂要麼虛浮，而是像一塊被壓實了的頑石，沉穩、紮實，帶著一股韌勁！拜納姆心中一驚，不敢怠慢，立刻運用起自己苦練的腳步。沉肩，左晃，右轉身！
若是昨天的陸鳴，這一下很可能就被完全甩開。
但今天，陸鳴巨大的身軀如同被科比“焊”過一般！他的橫移速度依舊不快，但啟動的時機和滑步的連貫性有了質的提升！
更重要的是，他的下盤穩如磐石，在拜納姆轉身發力的瞬間，巧妙地運用核心力量進行對抗和卸力，同時腳步精準地卡在了拜納姆的突破路線上！
“砰！” 兩人的身體狠狠撞在一起！肌肉碰撞的悶響令人心悸！
拜納姆被頂得一個趔趄，動作變形！他強行穩住，想用勾手終結，但陸鳴巨大的手掌早已高舉，如同遮天蔽日的烏雲，完全籠罩了他的投籃空間！拜納姆被迫調高弧度，球砸在籃筐後沿彈出！
“好防！” 場邊響起肖教練的喊聲。
陸鳴落地，巨大的手掌用力互擊了一下！雖然沒蓋到，但這種憑藉腳步和對抗硬生生防下來的感覺，比蓋帽更讓他熱血沸騰！他衝著拜納姆揚了揚下巴，眼神里充滿了“兇獸”的自信。
拜納姆臉色有些難看，他沒想到陸鳴的進步如此明顯。“運氣！” 他低吼一聲，跑向前場。
接下來的對抗，成了兩人防守進步的直觀展示。
拜納姆在進攻端，腳步運用更加純熟，結合假動作和力量，效率提升明顯。一次漂亮的沉肩虛晃接翻身跳投，穩穩命中，引得一片喝彩。防守端，他的卡位更紮實，協防更積極，甚至成功干擾了奧多姆一次籃下強攻。
陸鳴則將在科比那裡學到的“紮根”和“持續對抗”發揮得淋漓盡致。他不再輕易被拜納姆的力量撞開，腳步雖然依舊算不上靈活，但預判和卡位的精準度大幅提升。
一次成功的弱側協防，利用身高臂展罩住了試圖上籃的武賈西奇，迫使其傳球失誤！
更精彩的是面對法瑪爾的一次突破，陸鳴沒有盲目起跳，而是利用滑步緊緊貼住，高舉雙臂干擾，最後在法瑪爾拋投時，憑藉著恐怖的彈速後發先至，送出一記乾淨的釘板大帽！
經典的“陸氏搖搖樂”再次上演！引得替補席一陣鬼哭狼嚎！
“Yes!!! 看到沒！老大教我的！根和骨！” 陸鳴興奮地對著科比的方向大吼，完全忘了裝酷。
科比在場上運著球，面無表情，但在他突破沃頓完成一記高難度拉桿上籃後，落地時目光似乎極其短暫地掃過陸鳴，那冰冷的嘴角，似乎比平時柔和了那麼一絲絲微不可察的弧度。
訓練結束，陸鳴和拜納姆都累得夠嗆，但精神頭十足。兩人在更衣室一邊喘氣一邊鬥嘴。
“喂，犯規怪獸，今天腳步有長進啊？跟老大開小灶了？” 拜納姆酸溜溜地問。
“那是！老大親自指點！懂不懂什麼叫根和骨？你那點花拳繡腿，在老大面前就是小孩過家家！” 陸鳴得意洋洋，巨大的手掌拍著自己結實的大腿。
“呸！老大也指點我了！看到我那記翻身跳投沒？曼巴親傳！”
“得了吧！老大就教你怎麼不被我防死！勉強及格！”
武賈西奇又拿著手機興沖沖地跑過來：“嘿！別吵了！快看！TNT的賽後分析節目！還有國內頭條！”
手機螢幕上：
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