第二天，訓練正式開始！ 上午的訓練中，付林主要進行了速耐方面的訓練，重點放在了400米、200米專案上。
2組×300米（強度90%，間歇15分鐘）
3組×200米（強度95%，間歇10分鐘）
4組×100米（強度100%，間歇5分鐘）
下午兩點半，接力訓練正式開始，此時氣溫已經飆升到了34℃。在這樣的天氣下訓練，隨便動一下就是大汗淋漓。
付林也沒顧及那麼多，直接脫掉田徑服，光著膀子上陣。
其他五人見狀，也紛紛效仿，直接脫了上衣，露出健碩的肌肉，進行熱身訓練。
其實，如果不是楊耀族，狀態起伏不定的話，用亞運會那套陣容，完全可以應對。
畢竟，距離世錦賽開賽，已經不到一個月了。
好在，胡開、勞逸、溫永義都是參加過亞運會的選手，默契度比較高。
付林依舊穩定地，出現在最後一棒的位置上，3棒中則是張佩萌與宮偉的輪番組合。
胡開在第二棒，勞逸、溫永義則出現在第一棒。
其中，溫永義、宮偉作為替補隊員。
張佩萌、勞逸的百米成績穩定在10秒18左右的水平，而溫永義、宮偉兩人的百米水平還在10秒20開外徘徊。
訓練一開始，確定好的主力隊員，先跑了一槍看看效果，溫永義、宮偉則在場邊觀看學習。
李國平教練也不斷在旁邊，吩咐他倆多注意觀察、學習。
付林慢跑著，來到最後一棒的交接區域，此處恰是彎道與直道交匯的關鍵位置。
待其他隊員皆已準備就緒，李國平教練果斷地按響了電子指令器！
“各就位！”
“預備！”
第二聲指令響起。
只見勞逸迅速躬身，蓄勢待發！
與此同時，胡開、張佩萌、付林三人，紛紛擺出了，站立式起跑的姿勢，個個目光堅定，氣勢如虹！
“砰！”
隨著一聲清脆的槍響，測試正式開始！
勞逸的起跑反應極快，提速也異常迅猛！ 30米！
50米！
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