隨後，大家進入了原地，快速擺臂和高抬腿跑的訓練中。
下午的訓練時，三大塊訓練內容，又有所調整！
爆發力深蹲跳：每組3次，每次200下，共進行3組，間歇3分鐘，目的是為了提升腿部蹬伸力。
抗阻衝刺：牽引跑（每組30米，共進行10次，共6組），增加起跑與加速階段的力量刺激。
核心穩定：平板支撐、側平板支撐，每組60秒，共進行10組，以提升跑步中的身體平衡與力量傳遞。
最後，在完成6組60米的全力衝刺跑後，整個下午的訓練圓滿結束。
毫無疑問，每個人都如同被水洗過一般，汗流浹背。
一天的訓練下來，他們幾個走路，都有些打顫，踉踉蹌蹌地來到理療室後，所有人都走向了理療池。
他們在招呼按摩師往裡加冰後，紛紛躺了進去。
“噢，舒服！”
“我也是，我不想起來了！”
“你們幾個，誰把晚飯給我打來？”
“少來這一套，明天我就把戶口落在這兒了。”
……
付林趴在按摩床上，一邊任由老胡按著，一邊聽著他們胡謅八扯的聊天，差點給笑岔氣了。
次日清晨，天色尚顯朦朧，付林便如往常一般，準時出現在了田徑場上，進行著額外的加練。
不久之後，令人意外的是，胡開等一行人，竟也一瘸一拐地走進了田徑場，他們的步伐中透露出幾分疲憊。
對於那些經歷過，深蹲跳或是蛙跳訓練的運動員而言，誰都知道，經過一夜的休整，雙腿所帶來的那種“酸爽”感，實在是難以言喻的。
就如同胡開他們此刻的狀態，起初只能緩緩地邁著小碎步，讓大腿的肌肉逐漸適應、舒展開來，待到肌肉完全放鬆之後，方能加快步伐，恢復正常的奔跑。
待五人徹底活動開身體，他們便慢慢地跟上了付林的節奏。
這時，一旁的溫永義，忍不住好奇地問道：“哎，付林，你的雙腿沒事吧？”
“當然有事啊，不過強忍著活動開，不就沒事了麼？大膽點，別總覺得腿像斷了一樣，其實沒那麼嚴重。”付林笑著回應，他的雙腿起初也確實感到不適，但經過系統的恢復後，早已正常。
昨晚，他甚至還在凌晨時分，進入了超級訓練場，進行了一個多小時的力量訓練。
“牛逼！”溫永義聞言，不禁豎起了大拇指，眼中滿是敬佩。
“牛逼？他簡直就是妖孽。”楊耀族也忍不住插了一句，自從他按照付林給的修復液泡腳後，傷痛已經好得差不多了。
否則，這次他也不會找到劉峽教練，為自己報名參加滬市站的室內比賽。
“哈哈，楊哥說得對！”一旁的胡開緊跟著附和了一句，逗得大家哈哈大笑起來，田徑場上的氣氛頓時變得輕鬆愉快。
上午的訓練中，李青教練注意到，除了付林外，他們幾個走路時，顯得有些不自然，他心中明白，這是昨天深蹲跳訓練留下的後遺症。
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