接著慢跑，速度慢得像老大爺散步，跑兩圈就停下，對著鏡子反覆練起跑——屈膝、低頭、擺臂，每個細節摳了又摳，連腳下位置都要調到自己最舒服為止。
教練史蒂夫·弗朗西斯一直陪在旁邊，時不時拍拍他肩膀說幾句鼓勵的話。
鮑威爾一邊聽，一邊無意識地拍打自己的臉頰，像是給自己打氣，又像是緩解緊張。
有記者想採訪，直接被教練攔下——現在任何打擾，都可能成為壓垮他的最後一根稻草。
還剩60分鐘，他回到休息區做冰敷和按摩。
全程還是沉默，只偶爾喝口水，眼神凝重得像要上戰場。
鮑威爾的實力絕對線上，起跑爆發力更是頂尖，但心理素質一直是個坎兒。
賽前他還專門找過心理醫生，但現在看來，效果有限。
不過，偶爾他也會抬頭看看不遠處的付林、博爾特、蓋伊，眼神里閃過一絲不服——他也不想就這麼認輸。
米國飛人泰森·蓋伊，走的是完全不同的路線——極致嚴謹。
離決賽兩小時，他就出現在熱身區了。一身紅色米國隊服，精神頭足，但臉上沒表情，腦子裡只有比賽。
作為米國短跑現在的扛把子，他肩上的擔子不輕。
雖然他只有1米8，在1米96的博爾特和1米95的付林面前像個“小個子”，但步頻快、衝刺猛，爆發力一點不虛。
賽前他就放話：“要是付林和博爾特能再進9秒50，我也能！”
還剩110分鐘，他開始系統性熱身。
5分鐘慢跑，15分鐘動態拉伸，弓步走、高抬腿、小碎步……每個動作都標準用力，很快額頭就見汗了。
他不像付林那樣能放鬆，不像博爾特那樣隨意，也不像鮑威爾那樣緊繃，而是一種心裡有數的沉穩。
治療師全程跟著，隨時提醒他調整動作。
接著是專項訓練：6組40米輕鬆跑找節奏，然後2組80米、1組60米加速跑，速度逐漸加碼，每組都拼盡全力。
跑完立刻補水、拉伸，生怕肌肉僵硬。
他對自己的要求嚴到變態，賽前熱身都像正式比賽一樣認真。
還剩80分鐘，他回休息區做20分鐘高強度按摩，重點放鬆大腿和臀部這些核心肌群。
期間，又跟教練喬恩.德拉蒙德低聲交流起跑和途中跑細節，一邊聽一邊用手比劃，確保完全吃透。
還剩60分鐘，他回到跑道練起跑。
蹬在起跑器上，眼神死死盯著前方，模擬槍響，他一次次衝出去，動作乾淨利落，然後立刻跟教練分析調整。
偶爾他會瞥一眼遠處的付林和博爾特，但目光很快收回，重新聚焦在自己的跑道上。
記者發現他嘴裡一直唸唸有詞——後來才知道，那是他在默唸鼓勵自己的話，調整呼吸節奏。
他已經除錯到最佳狀態，就等槍響，跟那兩位一決高下。
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