劉孝盛站在圈外看著，突然想起武俠小說裡的華山論劍——這些就是當今400米江湖的頂尖高手，此刻他們又聚在柏林，要在一條跑道上分出高下。
“劉…？”瓦里納注意到他。
“劉孝盛，我隊友。”付林把他拉進圈子，“08年奧運會時，就參加了，很有潛能。”
“是的，我們曾經一起訓練過，你比原來壯實了不少。”瓦里納露出一抹笑容，然後與劉孝盛握了一下手。
幾人相視一笑，轉身分開，抓緊時間熱身。
差不多時，付林把劉孝盛拉到相對安靜的角落。
“你目標成績多少？”
“45秒5左右吧。”劉孝盛不暇思索的直接脫口而出。
“不對。”付林搖頭，“你腦子裡不能是個數字，得是個方案。”
他從旁邊撿了根小樹枝，在塑膠地面上划起來：
“你看，400米是四段。前100米，用95%的力，但感覺要像80%。
為什麼？
因為要留神經系統的餘量。很多人一上來就全力衝，神經興奮度到頂了，後面想加都加不上去。”
樹枝畫了條弧線：“彎道100米，這是最容易被忽略的。你的身體要向內傾斜，但不是肩膀斜，是整個人從腳踝開始像個圓規。傾斜角度每增加一度，能少跑多少釐米你知道嗎？”
劉孝盛搖頭。
“我也不知道精確數。”付林笑了，“但我知道，好的彎道能讓你比對手少跑半米。400米差半米是什麼概念？0.3到0.5秒。金牌和沒牌的區別。”
樹枝繼續畫：“第三個100米，最苦的一段。乳酸開始堆積，腿像灌了鉛。
這時候不能想‘我累了’，要想‘他們在更累’。
記住，人的痛苦感受，有一半來自你覺得別人沒你痛苦。”
“最後100米。”付林頓了頓，“這時候技術已經沒用了，拼的是你之前三個月每天最後那組200米衝刺時，腦子裡在想什麼。
想放棄的，這時候就真放棄了。想‘再頂一步’的，就能頂到終點。”
劉孝盛聽得入神。
這些細節，訓練時教練也講過，但他感覺從付林嘴裡說出來，像是完全不同的東西——不是理論，是活生生的血肉。
“還有呼吸。”付林站起來，“你現在呼吸給我看看。”
劉孝盛深吸一口氣，胸膛鼓起。
“錯了。”付林把手按在他腹部，“用這裡。胸腔呼吸是給安靜時候用的，跑起來要靠膈肌。你聽——”
付林做了個示範：吸氣時肚子鼓起來，呼氣時癟下去，節奏穩得像節拍器。
“練了多久？”劉孝盛驚喜的問。
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