步入十月份，迎來了國慶小長假，京都的天已經開始轉涼，早晚都能感受到深秋的寒意。
付林卻沒待在國內享清福，直接帶著劉一飛、王宣、陳圓圓、林允兒、白小冰、景田這幾位女友，登上了私人飛機，一路往南直奔港島。
飛機落地港島的時候，正是下午，海風裹著溫熱的溼氣吹過來，跟內地的涼爽完全是兩個季節。
一行人沒有往鬧市區擠，而是直奔淺水灣——獨棟海景別墅，背靠青山面朝大海，私密性拉滿，正好適合度假放鬆。
這次出行，劉晴因為要照顧小劉念，沒能跟過來。
雖然她沒來，但付林心裡清楚，自己跟那些純度假的體育明星不一樣，身上扛著倫敦奧運會的擔子，半步都不能鬆懈。
就算是在港島散心，訓練也絕對不能斷。
好在他有系統自帶的超級訓練場！，再加上淺水灣這片細軟的沙灘，天然就是絕佳的訓練場地，不用跑專業場館，隨時隨地都能開練。
而就在付林帶著一眾美女在港島享受陽光沙灘的同時，地球另一邊，五位大名鼎鼎的飛人——博爾特、布雷克、鮑威爾、蓋伊、加特林，也沒立刻扎進魔鬼冬訓裡。
布魯塞爾站之後，整個賽季的高強度比拼也告一段落，這五位頂尖高手，不約而同進入了6到8周的過渡期。
這個階段的核心不是衝成績、破紀錄，而是修復身體、儲備能量，給身體清零回血！，為年底倫敦奧運會的冬訓打基礎。
首當其衝的就是牙麥佳閃電尤塞恩·博爾特。
整個賽季下來，背傷和腿筋的老毛病一直纏著他，到後期比賽都是硬扛著，大邱世錦賽又栽在了搶跑上，心裡憋著一股火，身體也到了極限。
所以他的過渡期，頭等大事就是治傷。
博爾特回到了金斯頓，每天泡在康復室裡，物理治療、深度按摩、針對性拉伸，一樣不落，全是為了緩解賽季積累下來的軟組織勞損。
教練格倫·米爾斯也沒閒著，陪著他一遍遍看比賽錄影，做生物力學評估，一點點摳他跑動時的細節，找出導致肌肉緊張的根源。
米爾斯教練沒給博爾特安排魔鬼課表，日程鬆鬆散散的，主打一個循序漸進。
每天上午9點—11點半，是雷打不動的治療和啟用時間。
先做理療處理舊傷，再看技術錄影覆盤，重點打磨起跑反應——大邱的搶跑陰影，他必須徹底甩掉。
除此之外，彎道進直道的銜接技術，也在一點點微調，力求把細節做到極致。
下午3點—5點，是輕量訓練時間。
力量房裡不搞大重量深蹲，只做平板支撐、輕重量臀橋，練核心穩定性。
跑道上也不衝速度，就是30到40分鐘的有氧慢跑，再配合柔韌性練習，嚴格控制強度，絕不讓身體再添新傷。
到了晚上，就是超量恢復時間。
杜絕夜店，這是米爾斯教練對他的強制要求，博爾特每天保證睡夠十個小時，再配上冷水浴、壓縮腿套，把整個賽季的疲勞一點點排出去，徹底讓身體歸零！。
這期間他也沒完全脫離公眾視線，偶爾出席幾個商業活動，也算給自己心理放個松。
再看他的師弟，野獸！尤罕·布雷克。
布魯塞爾總決賽上，布雷克跑出了驚豔的19秒26，年輕氣盛，衝擊力十足，但耐力始終是短板。
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