這三個月的汗水和努力都沒有白費，每一次仰臥起坐時腹部的痠痛，每一次俯臥撐時手臂的顫抖，每一次平板支撐時全身的緊繃，都化作了眼前這充滿力量的身體線條。
“李辰，你會越來越帥的！”
李辰指著鏡子中的自己，又自我pua了一會兒。
都說自律是最好的養生和鍛鍊，任何事情都怕堅持，你越堅持，距離你的目標就越近。某件事情一旦你下定決心去做了，那麼距離成功就只剩一半了，剩下的這一半隻需要堅持就夠了。
欣賞完自己那充滿荷爾蒙和陽剛之氣的身體後，李辰開始今天的晨練。
第一項是仰臥起坐。李辰平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手交叉放在腦後。隨著一聲輕微的呼氣，上半身開始緩緩抬起，腹部肌肉如同被喚醒的彈簧，有力地收縮著。
每一次起身，都能看到腹部那清晰的六塊腹肌輪廓在皮膚下若隱若現。
剛開始做的時候，動作比較緩慢，算是做熱身了。慢慢的，動作頻率開始逐漸加快，幅度逐漸加大。
幾分鐘後，李辰的額頭上也開始滲出細密的汗珠，隨著動作的重複，汗珠逐漸匯聚成豆大的顆粒，順著太陽穴滑落，浸溼了鬢角。
當一百個仰臥起坐做完後，李辰的呼吸也變得急促起來，每一次吸氣和呼氣都伴隨著腹部肌肉的起伏。
做完一組仰臥起坐後，李辰沒有絲毫停歇，直接翻身開始做俯臥撐。
雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線。別看沒有去過健身房，也沒有找過什麼私人教練，但是李辰的動作還是很標準的。
之前孫夢然調侃李辰說怎麼不去健身房鍛鍊，可以請個美女助教，事半功倍。結果話剛說完就被李辰按在床上好一頓收拾，差點沒把她的腿給掰折了，從那之後孫夢然再也沒有說過類似的話。
隨著雙臂彎曲，李辰的整個身體緩緩下降，胸肌和三頭肌開始承受身體的重量，肌肉緊繃得如同拉緊的弓弦。當胸部快要貼近地面時，李辰猛地發力，雙臂用力撐起身體，胸肌像是兩座小山丘一樣鼓起，充滿了爆發力。
一般不鍛鍊的人，俯臥撐做一二十個就算是身體素質比較好的，就是因為二頭肌和三頭肌或者胸肌撐不住。當堅持鍛鍊一段時間後，二頭肌和三頭肌就明顯有力量了。
“一，二，三，四，五。。。”
每做一下，李辰的心裡就默數一下，從一開始的從容不迫，逐漸到有點吃力，再到很吃力。
汗水從李辰的額頭滴落到地板上，形成了一小片溼漬。但是李辰的眼神中充滿了堅定，每一次的上下起伏都是對自己身體極限的挑戰。
部隊裡為什麼每天都讓跑五公里，有的還要負重跑，體能鍛鍊是一方面，另一方面就是意志力的鍛鍊。
透過克服身體的極限，來達到鍛鍊自己意志的目的。
有些家長為了鍛鍊孩子的意志力，也會讓孩子進行體能上的鍛鍊，比如跑步，在身體達到極限的情況下還不輕易放棄，確實會鍛鍊意志力。
做完一百個俯臥撐之後，李辰拿起一旁的毛巾擦了擦額頭和脖子上的汗，喝了一小口水潤潤喉嚨。
接下來是平板支撐。李辰雙手撐地，雙臂伸直，與肩同寬，雙腳腳尖著地，整個身體像一塊木板一樣保持水平。這個動作看似簡單，卻對全身的肌肉力量和協調性有著極高的要求。
這個專案還是孫夢然告訴李辰的，一開始李辰是不做這個專案的，只做俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴臥推這種力量型的鍛鍊。
結果在做了以後，發現這個專案確實挺有意思的，也就堅持了下來。
只見李辰的腹部肌肉像是一塊堅硬的鋼板，緊緊地鎖住身體的核心，不讓身體有絲毫的晃動。肩部和手臂肌肉也在持續發力，支撐著身體的重量。
隨著時間的推移，李辰的身體開始微微顫抖，但仍然在咬著牙堅持著。汗水從李辰的額頭、鼻尖不斷地滾落，沿著他的臉頰流到下巴，然後滴落在瑜伽墊上。眼睛緊緊地盯著前方的一點，眼神中透露出頑強的毅力。
一分鐘時間到，李辰起來稍微活動一下，然後繼續，重複三次。
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