這個訊息立馬讓楊倩生起了危機感，能有這樣的管理方式出現，只能說明外面的生存環境變的更加惡劣了。這當然並不單單指自然環境，而是人心亂了，人們對法制的觀念淡薄了，以前不敢的現在為了活著，為了發洩，對什麼都不管不顧了。
楊倩不知道為什麼女物管會說自己有背景，被這麼誤會在某些方面來說也不錯，至少會少了小麻煩，至於以後被拆穿顯形，那是別人認為的跟自己又有什麼關係呢！也不知道新管理模式只是個提議，還是什麼時候真的執行，她能做的就是暫時苟住，走一步看一步。
楊倩決定，如果在這裡遇到對抗不了的人和事，最多悄悄離開就是了。
繼續加強訓練，直到聽到對門傳來張赫和人說話的聲音，還敲了她的門。
楊倩開門，看見張赫身邊跟著一個四五十歲的婦女，還有一個比她大不了多少的年輕女孩，她的鼻子還聞到了一股淡淡的血腥味。
“小姨，海心，這是我和你們說過的楊倩，楊倩，這是我小姨張芸和表妹海心，你們認個臉，她們母女兩個會暫住在這裡一段時間，你那裡幫找兩套衣服給她們先換洗一下！”
楊倩這才注意到，張赫和那個年輕女孩身上的衣服還有血跡，中年婦女的衣服也有大團的髒汙。連忙點頭道：“好，我馬上給你們送過來！”
“謝謝！”那個中年婦女苦笑著感謝，而女孩兒一直神情恍惚，不言不語。
楊倩立馬回屋各收拾了兩套衣服出來，包括內衣褲，她囤的T恤和運動褲大都寬鬆，那兩母女又不胖，不存在穿不上的問題。過去時順便又拿了一大壺燉的中藥茶湯。
楊倩小聲問張赫：“快到晚飯的時候了，要給你們做點吃的嗎？”
“她倆估計不怎麼吃的下，你幫忙熬點白粥就好！”張赫的臉色不怎麼好看，母女倆喝下一大碗藥茶後，張赫讓她們去洗漱，自己則跟著去了楊倩的屋。
看到楊倩屋子裡多出來的許多健身器材，很驚訝：“不錯嘛，已經開始練上了！不過並不 是練得多就好，而是需要制定計劃，要針對性的練，這種天氣你練習的時間也要控制好，畢竟，已經不是以前的正常環境了。”
楊倩立馬打蛇隨棍上：“提點一下，針對性的訓練指的是什麼內容！”
“決定體能的因素有很多，包括心肺耐力，肌肉力量，肌肉耐力，特殊職業的人在此基礎上身體的協調性，靈敏度，柔韌度和平衡能力更好，所以他們的行動更加和諧一致，配合得當。這個練習的過程不是一蹴而就，至少要練兩個月左右才能看到點效果。”
“心肺耐力。。。游泳才最好練肺活量吧？”
張赫笑了：“游泳！吃水都困難你還是別想了，你這不是有跑步機嗎，跑步一樣能提升體能。練跑步也是有技巧的，在跑步過程中你首先要控速，然後逐漸增加跑步速度，在最後跑步結束的時候必須進行衝刺。
還有一個快速的方法就是練習蛙跳，這個過程中我們需要將身體疊合，並且採取跳躍的方式進行運動，我們配合呼吸進行蛙跳是非常勞累的，對於提升肌肉力量和肺活量有很好的作用，提升體能的效果也非常明顯，你一個人練的時候多做做這兩個。”
“好，我記住了！”楊倩點頭。
張赫看了看楊倩：“其實你的身體素質比一般人要好，從你這些天能在大熱天裡堅持做飯那麼久就能看出。你搗騰菜的手法很利索，刀功非常好，廚房幾口鍋你一個人就能忙下來，說明你身體的協調能力的反應都不錯，只要你認真練起來，成長的速度應該比普通人快！”
“你的意思是我需要著重練習體能？”
“不不不，現在這個世道，像我們這種小人物隨時都可能遇到危險，你不能按部就班慢慢來，一定要找到最快速提升自保能力的手段！前頭我給了你弩箭，好好練，女人在力量和體形方面天生弱於男人，能遠端解決的事情不要給機會讓對手近身！
還有，你必須學會利用環境和一切有利條件對付你的敵人，腦子在某些時候比身手好用，身手練的再好，一槍撂倒，只懂蠻幹的人活不久的。當然，自身也要擁有匹配的能力，只有自身強大才能隨時應對突發的狀況，不小心遭遇困境，也能憑本事反轉！
你得把體能訓練當成長期的事，堅持不懈，搏殺的手段熟練掌握後，更多的是在以後的實戰中積累戰鬥經驗，兩相結合，身體素質越好越能提升你的戰鬥能力。就算沒有人為的傷害，身體素質好了，在這不正常的自然災害環境下，也比別人多了活下去的可能。”
“日子每每過得很艱難的時候，我總會遇到幾個好心人拉我一把，你說遇到我是你的運氣，其實我一直想說末世能遇到你，也是我的幸運！謝謝你，非常感謝！”
張赫沉默，坐到椅子上掏了根菸點上：“怎麼講呢，我可不是什麼好人，可能是因為你我都是孤身活命的人，你又是個活的有自尊的，看你過的辛苦我才願意多講幾句，搭一把手。你別把我想的太好，事實上我在米國的時候手裡就已經有人命了！”
看楊倩並沒有驚詫的樣子，他笑了：“給你講講我最近忙的事吧！”
張赫的臉上浮現了一絲冷笑，“我那位好父親是個挺能說的人，自己出軌卻哄我媽假離婚，我媽太過信他了，上當沒注意財產的分割，結果變成了真離婚後才知道那是哄人的手段，但應該屬於我們的財產已經拿不到了。
我回來才知道那屋人真特麼噁心，我媽和小姨後來在國內合夥投資的公司被他們知道了，這不已經停飛了嗎 ，以為我回不來了竟然去威脅想要了我的那份財物，小姨家不肯，他們就毀了小姨家住的地方，我姨父趕人的時候摔了，那一摔竟然就去了。
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