農曆臘月二十三。
東北小年。
“哈！”
蘇清風從熱乎乎的炕上猛地坐起，伸了個大大的懶腰，他剛睡醒。
揉了揉眼睛，看著窗外透進來的微弱光線，咧嘴一笑：“今兒個可算是睡了個好覺喲，不用早起，嘿，這也是一種幸福！”
說著，他活動了一下胳膊，受傷的手臂疼痛感好了許多。
這時，他轉頭一看，只見妹妹蘇清雪像只小貓咪一樣，緊緊地抱著火苗，睡得正香呢。
土炕經過一夜的消耗，溫度降低了許多，摸起來涼颼颼的。
蘇清風趕忙下了炕，走到灶臺邊，抓了一把柴火塞進炕洞裡，然後用火柴輕輕一劃，“嚓”的一聲，火柴燃了起來，他趕緊把火湊近柴火。
不一會兒，柴火就“噼裡啪啦”地燃燒起來，火苗歡快地跳躍著，給土炕重新帶來了溫暖。
回到床上，蘇清風開始做起了卷腹運動。
他先做了基礎卷腹，那動作標準得就像教科書上的示範一樣，腹部肌肉一緊一縮，發出微微的痠痛感。
接著是反向卷腹，他像一隻倒掛的蝙蝠，雙腿用力往上抬，肚子使勁往裡收。
然後是腳踏車卷腹，他雙腿在空中不停地蹬踏，就像在騎腳踏車一樣，嘴裡還“呼呼”地喘著粗氣。
側身卷腹的時候，他努力地把身體往一側彎曲，感受著側腹肌肉的拉伸。
最後是下斜卷腹，他找了個斜坡，躺在上面，用力地把上半身往上抬，每做一個都感覺自己的腹部在燃燒。
每種卷腹他都做五十個，速度不緊不慢。
蘇清風心裡琢磨著：“不能急切地求快，得讓身體慢慢適應這種運動量，等適應了再增加。”
一邊做，一邊回憶起在部隊的日子，不禁嘆了口氣：“不過那都是過去式了，現在我可以按照自己的節奏來安排鍛鍊方式。”
做完卷腹，蘇清風感覺左手還有點痛，便決定挑戰一下單手俯臥撐。
蘇清風先在地上擺好姿勢，雙手撐地，然後慢慢抬起一隻手，只留下一隻手支撐著身體。
雙手和單手的區別可大了去了。
雙手要是能做100個，單手可就難咯。
估計十個都做不了。
單手俯臥撐要求身體維持在一個平穩的姿勢，就像走鋼絲一樣，稍微有點晃動就可能摔倒。
原本正常俯臥撐是兩隻手平均發力，現在變成單手。
就好比四腳凳斷掉了一隻腳，全靠剩下的一隻腳支撐。
蘇清風得在撐手的同時保持身體平衡，這需要更高的身體協調性和控制能力。
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