晚餐上桌：蘿蔔燉肉，清炒菠菜，糙米飯。還有一小碟自制的泡菜——是上週用當季白菜做的，剛剛可以食用。
三人坐下。昭陽沒有立即動筷，而是輕聲說：“感謝土地孕育這些食物，感謝農夫辛勤種植，感謝市場傳遞，感謝廚房烹調，感謝我們有能力享用，感謝身體能夠吸收。”
小禾學著雙手合十。顧川沉默點頭。
然後，他們開始吃飯。沒有人說話，只有碗筷輕微的碰撞聲，咀嚼聲，偶爾滿足的輕嘆。
昭陽吃得很慢。每一口都充分咀嚼，感受食物的質地、溫度、味道在口腔中的變化。她發現，當吃得慢時，根本不需要那麼多——一小碗飯，幾口菜，胃就發出“夠了”的訊號。
原來身體真的知道需要多少，只是我們總不聽。
吃到七分飽時，她放下筷子。不是刻意控制，是身體自然的反饋——胃部舒適溫暖，沒有飽脹感，頭腦清醒，身體輕盈。
“媽媽，我吃好了。”小禾也放下碗，碗裡還剩一點飯。
“飽了嗎？”昭陽問。
“嗯，這裡暖暖的。”小禾摸摸肚子，“而且嘴巴說‘還想吃’，但肚子說‘夠了’。我聽肚子的。”
顧川笑了：“我們小禾都會聽身體說話了。”
“因為媽媽在聽，”小禾認真地說，“媽媽聽，我就學。”
那一刻，昭陽感到一種深層的圓滿。教育不是訓導，是示範；改變不是說教，是活出來的樣子。
飯後，昭陽洗碗時，小禾湊過來幫忙擦碗。
“媽媽，我們班王小明今天午飯又倒掉了大半。他說學校的飯不好吃。”
昭陽手上動作不停：“你覺得呢？”
“我覺得……”小禾想了想，“他可能沒認真吃。我今天中午吃學校飯時，慢慢嚼，發現其實不難吃。胡蘿蔔是甜的，土豆軟軟的，就是有點涼了。”
“你說得對，”昭陽把洗好的碗遞過去，“食物沒有‘好吃’‘不好吃’，只有我們有沒有用心吃。就像人，沒有‘好人’‘壞人’，只有我們有沒有用心瞭解。”
小禾擦碗的動作慢了下來：“媽媽，我以後中午吃飯時，不跟同學聊天了。我要專心吃，聽聽食物說什麼。”
“也可以偶爾聊天，”昭陽微笑，“關鍵是知道自己在做什麼。如果聊天，就全心聊天；如果吃飯，就全心吃飯。不要一邊聊天一邊囫圇吞棗，那樣食物委屈，朋友也委屈。”
顧川收拾完餐桌，加入她們：“我想到公司食堂。大家總是邊吃邊看手機，或者邊吃邊談工作。難怪那麼多人消化不良。”
“因為吃飯時，身體在努力工作——分泌唾液，分泌胃酸，消化吸收。如果我們還在用腦，身體就分心了。”昭陽擦乾手，“就像你不能要求一個人同時做好兩件事，身體也不能。”
廚房收拾完畢，昭陽泡了一壺陳皮普洱茶。三人移步客廳，在柔和的燈光下慢慢啜飲。
茶香氤氳中，小禾忽然問：“媽媽，明天早餐吃什麼？”
昭陽沒有立即回答，而是反問：“你明天早上想吃什麼？不是‘喜歡’吃什麼，是‘需要’吃什麼？”
小禾認真思考：“明天有體育課，要跑步……那我需要有力氣的食物。”
“好，”昭陽點頭，“那我們做燕麥粥，加一點堅果和紅棗。給你跑步的力量。”
“那爸爸呢？”小禾轉向顧川。
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