小區附近的公園人不多，林靜沿著公園的跑道開始跑步。
剛開始跑三公里時，她還覺得有些吃力，呼吸急促，雙腿發軟，跑了一半就想停下來。
【宿主，堅持住！你的體能基礎比較弱，現在正是突破的關鍵時期！想想前世的慘死，想想那些傷害過你的人，你不能再像以前那樣軟弱！】小寶的聲音在腦海裡響起，帶著鼓勵和鞭策。
林靜咬緊牙關，調整呼吸，按照小寶教的呼吸節奏——跑三步吸氣，跑兩步呼氣，慢慢調整狀態。
她想起前世在副本里因為體能不足，被搶劫者輕易追上，想起林浩那輕蔑的眼神，想起父母的冷漠和壓榨，一股力量從心底湧起。
她加快腳步，任憑汗水順著臉頰滑落，浸溼了運動服，雙腿痠痛得幾乎麻木，也沒有停下。
當她終於跑完三公里時，已經氣喘吁吁，癱坐在公園的長椅上，渾身脫力。
但看著手機上的跑步記錄，她的嘴角還是勾起了一抹笑容——這是她前世從未做到過的事情。
休息了十分鐘，她又開始進行力量訓練，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲，每組二十個，做五組。
剛開始，她的俯臥撐只能勉強撐起身體，做不了五個就撐不住了，仰臥起坐也只能做十幾個就沒了力氣。
但她沒有放棄，做不了標準的，就做簡易版的；一組做不完，就分兩次做。
汗水滴落在地面上，浸溼了一片小小的區域，肌肉的痠痛感越來越強烈，甚至有些顫抖，但她的眼神卻越來越堅定。
【宿主，你的肌肉正在適應訓練強度，堅持下去，明天就能看到進步！】小寶的聲音一直陪伴著她，隨時提醒她調整姿勢，避免受傷。
接下來的六天裡，林靜嚴格按照訓練計劃執行，沒有一天間斷。
每天早上六點起床，晨跑的距離從三公里增加到八公里，速度也越來越快；
上午的力量訓練，俯臥撐從每組二十個增加到每組五十個，能做八組，仰臥起坐和深蹲也能輕鬆完成多組；
下午的速度和敏捷性訓練，折返跑、蛙跳、跳繩，她都堅持完成，甚至超額完成任務；
晚上則進行柔韌性訓練和放鬆，用熱毛巾敷在痠痛的肌肉上，避免肌肉拉傷。
這六天裡，她的體能發生了翻天覆地的變化。
從一開始跑三公里就氣喘吁吁，到後來跑八公里面不改色；
從一開始俯臥撐做不了十個，然後逐漸增加；
從一開始身體僵硬，到後來柔韌性極佳，動作靈活。
她的皮膚因為長期鍛鍊變得緊緻，眼神也變得更加銳利，整個人的氣質都發生了改變，從之前的溫順懦弱，變得堅韌而充滿力量。
期間，她也曾遇到過困難和瓶頸。
有一天早上，她在晨跑時突然下起了大雨，雨水打在身上冰冷刺骨，視線也變得模糊。
她想過放棄，但一想到副本世界的殘酷，想到前世的慘死，她就咬牙衝進了雨裡，堅持跑完了當天的距離。
還有一次，她在進行力量訓練時，肌肉拉傷了，疼得幾乎無法動彈，小寶立刻提醒她使用空間裡的止痛片和活血化瘀的藥膏，休息了半天后，她又繼續投入訓練。
除了體能訓練，林靜還利用空閒時間熟悉武器的使用。
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