下午，負責防身術教學的教官邁著沉穩的步伐走進訓練場。
他身姿挺拔，眼神銳利，一看就是經驗豐富的高手。
教官先給大家講解了防身術的基本原則和重要性，隨後開始示範基本動作。
只見他微微側身，雙腿分開與肩同寬，膝蓋微曲，重心下沉，做出了防禦姿勢。
張班長從背後衝過來，試圖抱住教官，教官反應敏捷，右手一把抓住張班長的右手，同時左手肘部猛然發力，狠狠地頂向張班長襠部的要害部位。
這一頂動作迅猛有力，盡顯爆發力。
張班長本能地因為疼痛鬆開了手，教官趁勢迅速抓住助手右手往後甩，一個轉身繞到張班長身後，緊接著抬起腳，用力踢向助手的小腿。
整套動作一氣呵成，張班長瞬間失去重心，跪倒在地 。
大家看得目不轉睛，聚精會神。
演示完畢，教官開始講解動作要領。
“當被不法分子從背後抱住脖頸時，大家千萬不要慌亂。首先，像我剛才那樣，右手抓住對方右手，這是為了控制住對方的部分力量，防止他進一步發力。”
“接著，用左手肘部頂襠部，這是利用人體本能反應，襠部是非常敏感的部位，受到攻擊後對方會下意識鬆手。”
“在對方鬆手後，迅速抓住他的手往後甩，讓他的身體失去平衡，再繞到他身後踢小腿，進一步削弱他的行動能力 。”
路星野學得格外認真，每一個動作都力求標準。
盛子涵在一旁偷偷觀察路星野，心想他這次唱歌出盡了風頭，防身術說不定就不行了。
隨後，教官開始手把手糾正學員的動作，耐心地指出每個人的問題。
看著大家已經學會了這一套動作之後，路星野看著現場工作人員的提示板，伸手喊了：“報告！”
“有什麼問題？！”
“教官，能不能請你多示範一些現實生活中可以用到的防身術，特別是女孩子們可以實踐的那種。”
“好！”
教官也知道有這麼一個環節，做節目嘛，還是要上點有價值的東西。
“其實我們有一個口訣，就是抓頭髮，拍其襠，被人拽，蹬膝蓋，掐脖子，砍雙肋，被拉扯，踢腳踝，被打臉，擋勾腹，背後抱，跺腳面，被人抱，頂其襠，背後抓，握拳掄，被人親，推下巴！”
“下面邀請一位士兵上來和我一起做示範！”
盛子涵此刻生怕被搶了風頭，於是立刻舉手：“報告！”
“好，盛子涵，你上來！”
其餘幾位新人都露出了羨慕的神情，做這種示範，直播鏡頭會很多。
教官開始對著盛子涵說道：“來，你先抓我的頭髮！”
盛子涵撲上去抓教官的頭髮，然後被教官的手拍到了襠部，好在教官只是示範，並沒有下重手，甚至都沒捱上，但是盛子涵還是被嚇到了。
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