片刻，一個穿著青色官袍，年約六旬，面容清癯，目光溫潤的老者低著頭，步履沉穩地走進殿來，跪下行禮：“臣太醫院御醫萬全，叩見陛下。”
“平身。”朱厚照打量著這位被彈幕推崇的“養生專家”，“賜座。”
“謝陛下。”萬全謝恩後，才在太監搬來的繡墩上小心坐了半個屁股，依舊垂著眼，神態恭謹而不卑不亢。
“朕聞卿家精於養生之道，”朱厚照開門見山，“今日召卿前來，便是想請教，如朕這般年紀，當如何調養，方可強健體魄，精力充沛，以期…壽數綿長？”
最後四個字，他稍稍加重了語氣。
萬全抬起頭，眼中閃過一絲訝異。他行醫數十載，宮中貴人見過不少，多是身體有恙方來診治，或是追求長生丹藥，如皇帝這般年少力強，便主動詢問系統養生，以求“壽數綿長”的，實屬罕見。
他略一沉吟，謹慎答道：“陛下春秋鼎盛，龍精虎猛，本無需過多藥物進補。養生之道，首在‘法於陰陽，和於術數’，亦即起居有常，飲食有節，不妄作勞。”
【對對對！老爺子說到點子上了！】
【熬夜黨朱厚照請注意！起居有常！】
【還有飲食！別亂吃丹藥！】
【作勞…嗯，某些方面也要節制啊陛下！（擠眉弄眼）】
【萬醫生快給他開個詳細計劃！每天跑步五公里！】
朱厚照看著彈幕，心中默默記下“熬夜”、“丹藥”、“節制”等關鍵詞，面上卻不動聲色，對萬全道：“卿家細細說來。”
萬全見皇帝聽得認真，心中稍定，便娓娓道來：“其一，起居。亥時入睡，寅時末起身，順應天地氣機，則精神內守，病安從來？切不可晝夜顛倒，耗傷元氣。”
朱厚照微微頷首。亥時（晚9-11點）入睡，對他前世而言簡直是天方夜譚。
“其二，飲食。五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。陛下膳食，當以清淡為主，少食肥甘厚味，尤其…尤其一些金石丹藥，燥烈異常，最傷根本，萬不可輕服。”萬全說到此處，語氣格外鄭重。宮中歷來有服用丹藥的傳統，他不得不冒風險提醒。
朱厚照眼神微凝，點了點頭：“朕記下了。”
“其三，情志。喜怒哀樂，過則傷身。陛下肩負天下，尤需保持心境平和，勿要大怒、大悲，亦不可…縱情極欲。”萬全斟酌著詞句，“其四，導引。臣觀陛下似是好動之人，動則生陽，本是好事。可於清晨、黃昏，習練一些舒緩導引之術，如‘八段錦’、‘五禽戲’，活絡筋骨，調和氣血，勝過劇烈運動以致大汗傷津。”
【八段錦！這個好！養生神器！】
【五禽戲也行！華佗大佬傳下來的！】
【比出去打仗安全多了！（重點）】
【主播快學起來！每天打卡！】
【只要堅持，活到嘉靖嗑藥昇天沒問題！（暴言）】
嘉靖…又是這個名號。朱厚照眼底閃過一絲冷芒。
“卿家所言，甚合朕意。”朱厚照開口，打斷了萬全的話，“便依卿所言，從今日起，朕之起居飲食，按此規制。至於那‘八段錦’、‘五禽戲’，便勞卿家每日清晨入宮，親自教導朕習練。”
萬全聞言，連忙起身跪下：“臣遵旨！定當竭盡所能！”
他心中亦是振奮。若能借此機會，引導少年天子養成良好習慣，強身健體，於國於民，皆是幸事。
就在這時，殿外傳來一陣略顯急促的腳步聲，接著是內侍的通報聲：“陛下，司禮監劉瑾求見。”
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