“不錯。這也是練劍的目的，就是練大筋，將大筋練通，練到蓄勢。這些我都教過樓蘭，想來樓蘭沒有與你們說。”
“說了，是我們當時玩鬧沒注意……郎君，教九娘練筋可好？”
“好——”
練筋首先要從腳開始。
許平陽讓雲九娘扎馬，見她直接扎六平馬，便連忙制止。
雲九娘不解，扎馬不是為了站穩後練發力麼？
“力從腳起，練扎馬發力倒也沒錯，這是古人發現馬上刺槍更為有力，但有馬可以練馬槍，無馬只能練扎馬。”
“練著練著，古人就發現這其中發力的關鍵，看似是腳，其實關鍵是胯。”
“胯與腰之間的配合。”
“胯，就是左右大腿內側這條圓拱門般的線，因為左右腿的緣故，其實一般人是沒有胯力的。”
“練扎馬發力的目的，就是透過腿腳發力練出胯力，把左右各自兩大腿練合在一起，一起往上拱，用來供給腰盤。”
“橫著的腰盤又帶動縱向的脊柱。”
“因為力不同，所以一旦腰胯練成，就很容易感覺到發力時腰胯與脊柱不合，互相矛盾，甚至扭傷，這就是龍爭虎鬥，龍虎不調。”
“想要調服，還是得練筋。”
“雲從龍，風從虎。”
“這裡的風和雲，指的腰盤周圍的肉在腰盤擰轉時帶動，往上收緊脊柱附近的肉。”
“只要練到發力時骨骼動向引動所有肉動，肉動聚筋動，然後一直到膀子，這就成了。”
“故而腰胯一動脊柱動，兩者一動渾身筋動如風，肉動如雲。”
“想要透過扎馬練胯力，首先得感受胯在哪，第一個就是以靜制動練鐵馬，就扎與雙肩齊平的四平馬。”
“等你感覺到腿腳痠累，這才是真正開始。”
“你要去感受腿腳，保持不動，自己去放鬆膝蓋一下，把這種酸累轉移到大腿，再轉移到大腿內側。”
“當你可以熟練地用大腿內側扎馬發酸時，才可以扎活馬。”
“那就是讓雙腳動起來，說是雙腳，其實就是透過雙腳讓雙大腿發力，這就能完成對胯力的鍛鍊。等練熟之後，開始開啟到五平，六平，七平，八平，最後合腿練雙平，就是收胯。”
“收胯時運轉胯力，自然而然就把胯力轉到腰上。”
“等到感受到腰力時，再慢慢四平馬，五平馬。”
“因為這時不是練胯力，而是腰馬合一。”
“直到練到八平再收腿，腰馬合一之下，你就能感受到脊柱和腰胯不服帖了，然後開始練腰胯與脊柱，其實就是用意發力練骨骼。”
“用骨骼發力練血肉。”
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