要給她們訓練，他很早就得過來，日常的訓練不得不推後。
沒有活動開，他覺得渾身都不自在。
昨天他給林藝的訓練計劃只是一個粗略的版本，提出了此次訓練的目標以及大致專案，更加細化的訓練表，則要等到測試過後再定。
四人跟著肖延慢慢的跑，他除了指點幾句呼吸和節奏，並不多說。
這感覺就像回到了軍訓那會兒似的。
閒話少說，直接聽指揮行動。就是行事準則。
剛剛軍訓完沒有多久的幾人都很適應這個節奏，除了蘇冪，跑了沒多會兒，就氣喘吁吁的落到了最後。
“你、你們、別、別陪我，你們、跑你們、的……呼呼～”
剛開始三人還不想把她落下，慢悠悠的陪在她身邊，蘇冪勸了兩回，她們也就按照自己的節奏運動開了。
跑完步，歇會兒就開始測握力、跳遠、仰臥起坐，完了再來個八百米……
一個小時下來，各項測試做了一堆，四人氣喘吁吁站成一排，忐忑的看著前方。
肖延只是冷著臉把秒錶塞兜裡，低著頭在那默默記錄。
從小到大的經驗教會他，和一群女孩子相處，只需要冷著臉少說話，辦正事兒就只盯著正事兒，可以省了許多麻煩。
力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌度……
蘇冪所有專案都遠低於平均水準，訓練量必須打折。
林藝意志力出色體能差，除了身體柔韌度較強，其他都不算突出，需要注重力量的提升，可針對耐力做特長訓練……
娜日蘇力量出色體能好，各方面都沒問題，就是反應不算快，可針對反應能力作特訓……
白唐敏捷度與爆發力強，可持久力很差……
肖延心中打著腹稿，琢磨著最適合她們的針對性方案。
“咋樣啊表哥？”
“挺好！”
“我呢我呢？冪冪表哥？我情況具體啥樣兒啊？有什麼特別專案安排給我沒？用不用特意準備健身器材？”
娜日蘇對針對性的訓練計劃非常期待，肖延只是看了她一眼，表情都沒變，斬釘截鐵的說了句“不用！”，她就不敢再問了。
林藝和白唐什麼都沒問，一副聽話寶寶的樣子。
事實上，從熱身運動開始，白唐就偷偷跟她吐槽過了——“冪冪表哥好高冷啊！我有點怕他！”
“好了，今天就訓練到這，你們先回去吧！具體的計劃明天再定，之後隨練隨改！”
肖延合上記錄本就打算離開，林藝連忙叫住他，問起她奶奶的事。
