在經歷了筆試的“驚險”過關後，眾人來到了陽光明媚的淺灘邊。在時田、壽、梓和奈奈華幾位前輩的指導下，神空司、中野三玖、北原伊織、今村耕平和吉原愛菜五人，換上了緊身的黑色潛水服。面料緊緊包裹著身體，勾勒出各自不同的線條——司的精幹，三玖的嬌小，伊織和耕平還算結實的體格，以及愛菜充滿青春活力的身姿。
“好了，首先檢查裝備。” 奈奈華姐姐用她一貫溫柔但不容置疑的語氣說道，“報一下你們的初始殘壓是多少？”
“200！” ×5 五人異口同聲，這是剛才理論學習時強調的重點。
“嗯，很好。” 奈奈華滿意地點點頭，拿起一個殘壓表，在眾人面前晃了晃，“記住，當殘壓下降到60巴的時候，必須立刻告訴我。這是我們必須開始上升、確保安全返回水面的最低氣體餘量。”
“好的！” ×5 五人再次齊聲回答，表情認真，將這條保命準則刻在心裡。
在又強調了一遍水下手勢、耳壓平衡等注意事項後，奈奈華帶領著五人，緩緩步入清澈見底、溫暖舒適的海水中。當海水漫過胸膛，一種奇妙的失重感開始浮現。
“實踐開始！” 隨著奈奈華一聲令下，第一項練習是BCD的使用，學習如何透過充氣和排氣來控制下潛和上浮。司上手極快，幾乎瞬間就掌握了要領，像條魚一樣輕鬆地懸浮在水中。三玖和愛菜雖然有些緊張，動作略顯生澀，但在奈奈華的耐心指導下，也逐漸找到了感覺。伊織和耕平則顯得有些手忙腳亂，不是充氣過多猛地浮起，就是排氣過猛差點沉底，惹得在旁邊監督的時田和壽前輩忍不住想上前“幫忙”。
接下來是水中呼吸器清理。這項技巧要求潛水者在呼吸器進水時，能夠冷靜地排出積水繼續呼吸。眾人含住呼吸嘴，按下排水鈕，海水湧入的瞬間，即使有心理準備，也難免一陣慌亂，但最終都成功地將水排出。伊織不小心嗆了一小口，咳得面紅耳赤，換來耕平無聲的嘲笑（隔著面鏡都能看到他那欠揍的表情）。
然後，便是本次實踐的重頭戲，也是許多初學者的噩夢——潛水面鏡排水。
奈奈華示意大家集中注意力，然後優雅地示範起來：她輕輕拉開面鏡上緣，讓海水流入，然後用手按住面鏡上部，頭部微微後仰，用鼻子平穩而有力地向面鏡內呼氣。“呼——” 的一聲，海水順從地從面鏡底部被排出，整個過程行雲流水，專業而從容。
“看清楚了嗎？現在輪到你們依次嘗試。” 奈奈華用鼓勵的眼神看著大家。
司微微點頭，模仿著奈奈華的動作，雖然不如前輩熟練，但步驟準確，一氣呵成，也成功將面鏡內的水排得乾乾淨淨。他透過清澈的面鏡，對旁邊的三玖比了個“OK”的手勢。
三玖深吸一口氣，顯得有些緊張，動作小心翼翼，像是怕弄壞面鏡似的。她慢慢地拉開面鏡，灌入海水，然後按住上部，用鼻子呼氣……第一次力度稍小，沒排乾淨，但她沒有慌張，又嘗試了一次，終於成功！她開心地在水下眨了眨眼，看向司，眼神里帶著一絲小驕傲。
愛菜也順利完成了，雖然過程中略顯笨拙，但態度認真。
輪到耕平，他似乎有些低估了難度，鼻子呼氣時用力過猛，反而把面鏡又扯開了一點，導致更多海水湧入，嗆得他手舞足蹈，好在第二次嘗試時掌握了力度，勉強過關。他心有餘悸地拍了拍胸口。
最後是伊織。有了前面幾人的示範，伊織自覺信心滿滿。他拉開面鏡，灌水，按住上部，然後用鼻子——“呼……呼……”
動作看起來有模有樣。
然而……幾秒鐘後，伊織疑惑地眨了眨眼——視線依然是模糊的！水根本沒排乾淨！
“糟糕！” 伊織心裡咯噔一下！
果然，當他下意識地完全睜開眼睛，冰冷的、帶著鹽分的海水瞬間毫無阻礙地接觸到了他的眼球！
“！！！” 難以忍受的刺痛感和異物感 如同電流般竄遍全身！對深水的原始恐懼在這一刻被無限放大！
“嗚哇！咕嚕嚕……” 伊織瞬間失去了冷靜，像個溺水者一樣，四肢瘋狂地胡亂撲騰起來，氣泡從他嘴邊不斷湧出！完全忘了自己還咬著呼吸器，也忘了最基本的自救步驟！
“唉……” 奈奈華無奈地嘆了口氣，迅速游過去，一手穩住伊織，另一隻手 熟練地幫他按住面鏡，引導他 再次用鼻子呼氣。“噗——” 的一聲，海水被順利排出。
伊織這才停止掙扎，像條死魚一樣癱軟在水中，只剩下劫後餘生般的大口喘息（透過呼吸器）。
目睹了全過程的司和耕平，儘管隔著面鏡和海水，也忍不住肩膀劇烈抖動起來。兩人下意識地伸手抓住對方的胳膊，才勉強沒有笑出聲導致自己嗆水，但那一顫一顫的身體，完美詮釋了什麼叫“忍笑忍得很辛苦”。
“好了，第一階段的實踐專案結束。” 奈奈華拍了拍手，吸引大家的注意力用潛水手勢說到，“現在殘壓還在安全範圍內，大家可以自由活動一會兒，好好欣賞一下週圍的海底世界吧！不過一定要待在我的視線範圍內哦！”
終於到了期待的“自由活動”時間！五人像被放出籠子的小鳥，開始在這片迷人的淺海區探索起來。
伊織第一時間就氣勢洶洶地 朝著耕平衝了過去！顯然，他對剛才耕平“無聲的嘲笑”懷恨在心！耕平見勢不妙，扭頭就跑！兩人一追一逃，在珊瑚礁之間穿梭，攪起一串串水泡。（為什麼伊織不追司？廢話，打不過啊！）
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