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【1月12日】週一 | 打卡第78天 | 姨媽期第5天
【晨間資料站】：
排小便後體重：56.75kg（昨晚吃的少，吃的早，消化的早，儲水少一些）
B：56.75/（1.62*1.62）≈21.62
| 腰圍：69c| 腹圍：73c| 臀圍：93c| 腰臀比：69/93≈0.74
| 左大腿圍：52c| 右大腿圍：54c 左小腿圍：33c 右小腿圍：34cbr>
【睡眠】：落枕難受，還喉嚨痛，難受！我肯定沒感冒
【心情】：一般般，馬上要過年了，哈哈哈，今年一年過的真快啊~
【人體水庫蓄水量】：1500（3大杯加1杯無糖豆漿，夠了，夠了~）
【“粑粑”國移民資料】：今日出境公民暫無
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【今日三餐記】：進食時間：12:30—20:30《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，2份菜心+炒雞肉+白米飯】（不想吃太多蛋白質，姨媽期不好消化）
食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。今天的菜都水洗了一遍，先吃完2份菜心，再把雞肉去皮配合白米飯吃，最後白米飯剩下一半（大約9分飽）
進食時間：12:30—13:27
插圖 （如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前只能在最後的評論區裡面放一張圖片！！！）
晚餐：【菜市場，2個白菜肉餡餃子+現做肉夾饃+無糖豆漿】（猶豫吃肉夾饃還是煎餅果子！！！）
食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先吃完了2個餃子，再吃的純瘦肉夾饃，最後把豆漿喝完了（感覺8分飽）
進食時間：18:08—18:37（不再吃東西和喝水了）
插圖（在下一章的最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動一般般！！！今天整體狀態好多了，也沒有痛感了，但還是要等姨媽期徹底結束，才能活蹦亂跳曬太陽。不過曬枕頭了，哈哈哈，代替我曬~
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【能量驛站】《刷劇血脂營》——玉茗茶骨
美人兒，歡迎來到每週一的《刷劇血脂營》！
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