季儒卿拉下幕布，開啟投影屏，投上她趕製了一個晚上的PPT。
今天週日，計劃從明天開始執行。
“我將計劃分為三個階段，”季儒卿拿衣架指了指大螢幕：“第一階段改變生活習性和打好學習基礎，第二階段增長見識和培養興趣，第三階段就是展現自我和告別過去。沒有固定時間，完成一個階段後再推進下一項。”
“我有一個問題。”範柒被她抓來聽課。
“舉手才能說話。”季儒卿肅清課堂紀律。
範柒奧特曼式舉手：“我在計劃裡起到什麼作用？”
“作用很大，研究表明一個人經常受到誇獎可以提升自信心，而帥哥的誇獎又能提升一個維度，你們負責多誇誇周念。”季儒卿推推眼鏡。
“我怎麼感覺你比平時睿智？”薛鳴宴試圖誇她。
季儒卿把衣架上的夾子砸向他：“不要說與課堂無關的話，還有這是無效誇獎，因為我一直都很睿智。”
“你如果去當老師一定是優秀老師。”範柒活學活用。
“中規中矩吧，你們平時就這樣多誇誇周念，發自內心的誇獎。”季儒卿從小到大接受的吹捧聽的耳朵都快起繭子了。
就算她把飯桌掀了也會有人誇她力氣大，季儒卿逐漸開始討厭虛偽的討好。
周念不好意思的低下頭：“我會尷尬的。”
“正視他人的讚美也是自信的表現，不必尷尬，大方接受就好。你也可以藉著他人的稱讚回敬對方，達到拓展關係的效果。”季儒卿敲了敲茶几，回到正題。
改善生活方式很有必要，季儒卿觀察過了，周念是易胖體質，喝口水都容易胖的那種。
鍛鍊身體她安排在暑假進行，這段時間從她的飲食改善，控糖戒口。
“食譜的話我到時候發給你，既保證了營養攝入，又不會有碳水。牛肉粉你暫時別吃了。”季儒卿不止一次在粉店看到她。
“好、好吧。”周念沉澱一段時間再去找它。
“報告，我覺得女生肉肉的很可愛。”薛鳴宴不該誇的時候多嘴。
季儒卿還不清楚他的德行，準是把貓咪帶入到周念身上了。
“周念有些超過健康體重了，為了身體著想還是需要減下來。”季儒卿沒理他。
“報告，你多重？”薛鳴宴再次舉手。
範柒大驚失色，女生一般都很忌諱問體重吧，上次他被季儒卿單手拎出去時還沒長記性嗎？唯有她不可忤逆。
季儒卿看著薛鳴宴，冷笑一聲：“平時沒時間可以去跳繩，跑跑步。不用和我學，畢竟不是誰都能單手臥推五十公斤啞鈴的。”
薛鳴宴乖乖閉上嘴，坐如鵪鶉。
“接下來是學習方面，這個你不用擔心，我們都會幫你的，不懂就問。每天二十個英語單詞是基礎，你認為時間分配合理也可以多背。”
周念一邊看一邊做筆記，季儒卿的乾貨很多，都是她的經驗之談，比如，薛鳴宴也提供了一些寶貴的建議，他終於不說廢話了。
“我講一下第二階段，筆記做完了嗎？我切下一張。”季儒卿等著她奮筆疾書。
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