2019 年 7 月 27 日，驕陽似火，熾熱的陽光毫無保留地傾灑而下。王浩在錢老的悉心點撥後，對五步拳的理解與掌握更上一層樓。看著五步拳初級的進度條（268/300），王浩心中暗自思忖，這般情形，再過兩日，五步拳想必就能升級了。念及此處，他再次打起了五步拳，一招一式間，腦海中不禁浮現出一個念頭：“錢老對傳統武術這般熟稔，我是否該去與他深入探討一番呢？”
直至十一點，王浩才停下練拳的身姿，轉而走向廚房，準備午餐。他熟練地淘米蒸飯，又精心烹製了紅燒魚、辣椒炒雞蛋和拍黃瓜這三道佳餚。用餐完畢，他將廚房收拾得井井有條，隨後愜意地躺在躺椅上休憩，不知不覺竟進入了淺眠狀態。
片刻後，王浩悠悠轉醒，洗了把臉，望向鏡中的自己。往昔的他，身高 1.75 米，體重卻達 180 斤，臉上總是泛著一層油膩的光澤，眼神黯淡無光。然而，自回到老家開始鍛鍊身體、勤習武術以來，他的面容變得清爽乾淨，眼神也明亮有神，整個人似乎都清瘦了些許，透著一股蓬勃的朝氣。
為了讓自己徹底清醒，王浩又打了兩遍五步拳，接著帶上一串飽滿晶瑩的葡萄和一把色澤金黃的香蕉，向著錢老家走去。“錢老在家嗎？”王浩高聲呼喊。“來啦，來啦！是誰啊？”屋內傳來錢老的聲音。“錢老，是我，小浩。”王浩連忙應道。“快進來吧！”錢老熱情地將王浩迎進堂屋，關切地問道：“今天怎麼有空來找我？是不是身體不舒服？”邊說邊為他倒了一杯熱氣騰騰的開水。
“沒有，錢老。前兩天您對我的指點讓我受益匪淺，所以我想再來向您請教請教。”王浩笑著將帶來的水果放在桌上。
“哪有什麼獨特的經驗，不過是年輕時多練了幾年拳罷了。”錢老擺了擺手，緩緩說道，“不過這麼多年練下來，倒也有些體悟，總結起來就是八個字：動靜之間，身心蛻變。”
“錢老，您能詳細說說嗎？”王浩喝了口水，眼中滿是期待。
錢老輕抿一口茶，潤了潤嗓子，回憶著往昔練拳的歲月，徐徐開口：“初涉拳法之時，手腳仿若不聽使喚，難以協調一致，眼神也隨著雜亂無章的動作四處游離。每一次抬手、落足，都顯得極為生硬、機械，彷彿身上揹負著千斤重擔，氣息更是紊亂無序。一套拳打完，不僅疲憊不堪，心也浮躁得很，僅僅學到了些皮毛，根本未觸及拳法的精髓所在。”
“隨著練習的逐漸深入，我慢慢領悟到呼吸與動作配合的精妙之處。呼氣之時，全力發力，如同雄獅抖擻鬃毛，氣沉丹田，力量從根基之處湧起，順暢無阻地通達至肢體末梢；吸氣之際，則蓄勢待發，好似靈貓靜伏捕鼠，輕盈而沉靜，將天地之氣收納於胸腹之間。此時，動作也從最初的生疏笨拙變得流暢自然，一招一式皆能收放自如，仿若行雲流水一般，富有韻律感，彷彿自身與周圍的空氣都融為一體，身心在這動靜轉換之間，找到了完美的平衡。”
“待到練拳更加深入，在練拳的過程中，會驚覺自己的內心純淨無波，沒有絲毫雜念，宛如一泓止水般平靜，但又能敏銳地察覺到自身最為細微的變化。我所能告訴你的，大概就是這些了。”
“多謝錢老！”王浩感激地說道，頓了頓，又好奇地問道，“對了，錢老，傳說中的內功……”
“內功嘛，確實有人修煉，不過大多也就是能增強些身體免疫力罷了。我也只是修煉了一種較為普通的內功，所以也給不了你太多的解答。”錢老說著，起身走進臥室。不一會兒，他拿著一本線裝書走了出來，放在王浩面前，“喏，這就是我練的內功，你要是想學，就拿去看看吧。”
王浩拿起書，只見封面上寫著“吐納功”三個蒼勁有力的大字。“行了，你把書帶回家好好鑽研吧。對了，裡面還有一張補氣血的藥方，你練拳前喝一劑，練內功前喝一劑，一份藥正好能喝兩回。好了，回家去吧。”錢老叮囑道。
“好的，謝謝錢老！”王浩小心翼翼地拿著書，告辭離開。
在回家的路上，王浩順便去了王叔的肉鋪，買了一個新鮮的蹄磅，回到家後，將其放入冰箱冷凍。他看了一眼時間，此時已是 14 時 35 分，“正好來看看吐納功。”王浩想著，走到躺椅旁坐下，翻開了那本吐納功。第一頁上寫著：此乃最為常見的一種吐氣養生之法，其注重呼吸之法，若能常年修煉，可起到養生保健、延年益壽之效。緊接著便是具體的修煉方法。
王浩沉浸其中，不知不覺便看了一個小時。當他翻到最後一頁時，一張紙飄落下來，王浩從腿上拾起一看，正是那個補氣血的藥方。“看來明天得去縣裡一趟了。”王浩心中想著，又一次拿起吐納功，從頭開始仔細研讀。
到了 5 點，王浩從冰箱裡取出中午剩下的米飯、紅燒魚和拍黃瓜。他將剩飯做成了香氣四溢的蛋炒飯，涼了的魚肉依然美味可口。僅僅 20 分鐘，他便解決了晚餐，隨後將鍋碗清洗得乾乾淨淨。
吃完飯，王浩稍作休息，至 6 點，又開始修煉五步拳。兩個小時的修煉時光轉瞬即逝，之後他便去洗漱，準備上床休息。坐在床上，王浩打開了自己的屬性面板。
體：2.1（+0.35）
精：1
悟：1
技能：五步拳初級（285/300）
王浩坐在床上，閉目凝神，做好了第一次修煉內功的準備。按照吐納功的修煉之法，修煉者需身姿端正，可採用站式、坐式或臥式，在安靜舒適的環境中，先放鬆全身肌肉，排除一切雜念。開始時，用鼻子緩緩吸氣，使空氣充滿腹部（也就是所謂的“氣沉丹田”），此時腹部會有一種像氣球慢慢鼓起的感覺；然後用嘴巴輕輕呼氣，腹部則逐漸收縮，將體內的廢氣排出體外。（ps：大家切勿隨意嘗試修煉）
王浩依著修煉方法認真修煉了一遍，然而面板上卻並未顯示出任何變化。“難道是因為沒有喝藥的緣故？”王浩暗自思索道。
次日，王浩將一切收拾妥當，準備前往縣裡。他沒有選擇乘車，而是選擇了慢跑。一路上，他步伐穩健，呼吸均勻，盡情感受著清晨的清新空氣和沿途的風景。兩個小時後，他跑到了縣裡，在一家早餐店隨意坐下，解決了早已“抗議”的腸胃。
隨後，他找到了縣裡規模最大的一家中藥店。“您好！請問有什麼可以幫您的嗎？”一位熱情的男服務員迎上前詢問道。“麻煩幫我抓一下藥，要十份，謝謝。”王浩說著，將藥方遞給服務員。“好的，先生。”服務員接過藥方，轉身去抓藥。僅僅 10 分鐘，服務員便將藥抓好包好，“先生，您是需要我們幫您煎好，還是您自己回去煎呢？”服務員禮貌地問道。“我自己煎，謝謝。請問一共多少錢？”王浩回答道。“一份是 366 塊，十份一共 3660 塊。”服務員說道。王浩拿出手機，掃碼付款後，拿著藥離開了藥店。
此時，街頭巷尾傳來此起彼伏的吆喝聲：“冰糖葫蘆——又酸又甜的冰糖葫蘆！”“豆腐腦兒——熱乎的豆腐腦兒！”“包子，包子，剛出籠的熱氣騰騰的包子！”時間尚早，王浩便在附近的街道上悠閒地逛了起來，偶爾還會被街邊的小吃吸引，買上一些，邊走邊吃，好不愜意。
中午時分，王浩來到一家餐館，品嚐了當地的特色美食：欽工肉圓、軟兜長魚、平橋豆腐。嘗過之後，他不禁感嘆，不愧是當地的特色名菜。軟兜長魚，作為淮揚菜中聲名遠揚的佳餚，選用新鮮的鱔魚為主料，經過精心處理後切成細長條，用獨特的調料醃製入味，再經過滑油等一系列精細工序，魚肉鮮嫩軟滑，蒜香濃郁撲鼻。平橋豆腐，則是以平橋鎮手工製作的內脂豆腐為主要食材，巧妙地搭配上鯽魚腦和精心熬製的雞湯調味，成菜後的豆腐鮮嫩爽滑，入口即化，湯汁鮮美醇厚，令人回味無窮。欽工肉圓，精選淮安當地土豬的後腿精瘦肉，採用複雜精湛的工藝製作而成，肉圓口感嫩滑香脆，富有彈性，味道鮮美絕倫。
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）7.0+（8.2：
）3.0+（3.1：
）1.0+（1.1：悟
）001/3（門功納吐、）005/1（階高拳步五：能技
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