因為早上先後看了張起靈和張海客的紋身，汪矜沒有訓練。
在吃過早飯又休息了一會兒後，她補上了訓練。
是張起靈跟她一起跑的步，扎馬步張起靈也陪同了。
汪矜扎馬步的時間越來越長，整個人的核心都穩定了許多，張起靈說下個星期就可以開始別的訓練了。
加強核心力，鍛鍊肌肉，這些都可以開始加在訓練裡。
汪矜摸了一把臉上出的汗，福建的夏天是真的很熱，稍微一動就會出汗，更別提是她這樣的強力運動，臉上脖子上滿是汗，衣服都溼透了。
在去洗澡按摩之前，汪矜想要試一下吊單槓的引體向上。
張海客單手做引體向上的時候，汪矜就覺得他很厲害，自己也想要試一下。
汪矜把自己的想法跟張起靈說了一下，張起靈說她現在的手臂肌肉不夠強，最多試一下，還要注意姿勢，過後還要多加按摩，否則會拉傷肌肉。
汪矜點頭。
她站在門前，看著門上方的橫槓，跳了一下，想要學著張海客那樣輕鬆的雙手抓住橫槓。
沒想到她的指尖剛接觸到橫槓，還沒發力握上去，整個人就落在了地面。
張起靈見狀上前一步，雙手掐住汪矜的腰，她的腰很細，雖然最近因為扎馬步的原因緊實了點，腰部有了點力量，但還是很柔軟，張起靈雙手抓的很是輕鬆。
他抓著她的腰，把她往上一託，汪矜的雙手抓住了橫槓。
抓穩了後，汪矜對張起靈說：“可以鬆手了。”
張起靈緩緩鬆開了手。
有張起靈的時候，汪矜抓的很輕鬆，沒有費自身的力氣。
張起靈鬆手後，汪矜一整個身體全部吊在橫槓上，僅用雙手作為著力點，吊起整個身體，汪矜被自身力量墜的差點鬆手。
好在，她用盡全身的力氣撐住了。
撐是撐住了，但完全不能動，她想要學著張海客那樣往上，卻發現光是吊在上面就己經用盡自身全身的力氣。
“不要只用手臂，用腰部發力。”張起靈給出專業指導。
汪矜手臂被拉的很痛，別說用腰發力了，她感覺自己的腰要被手臂和腿部的兩邊拉扯，給拉斷了。
汪矜齜牙咧嘴，用力到臉部猙獰的往上，奈何剛剛往上了一點，整個人瞬間失力，手一下子脫離橫槓，整個人往下落。
張起靈接住了她。
汪矜喘著氣，汗水糊了滿眼，眼前看什麼都是模糊的。
張起靈的手在她兩個手臂上捏了好幾下，跟她說：“得好好按按，否則明天早上會很疼。”
汪矜甚至都沒沖澡，就被張起靈帶著去按摩。
她趴在客廳的長沙發上，這次的按摩腰和手臂都需要按很長的時間，因為害怕被拉傷。
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