(為“隱居偵探”加更)
......
見大家都吃得差不多了，陸決拍了拍手道：
“好了小馬駒們，吃飽了就起來走走，邊走邊聽我佈置接下來的任務。”
“鈴鹿組，等等和小艾一起走，進行起跑反應訓練，練習20次，每次間隔1分鐘。然後是短距離衝刺訓練，5×800速衝刺，每次間隔2分鐘慢走恢復。”
“最後是4000速跑。400速 + 400速，交替進行。”
......
“小特組，先進行8組400刺跑，每組間歇2分鐘。時間控制在25s以內。”
“然後進行5000奏跑，配速控制在每公里2分鐘。每1000行一次節奏調整。最後1000力衝刺。”
“最後是麥昆組，先進行3000米的節奏跑，然後是核心肌群的鍛鍊。”
......
怒濤聽得懵懵懂，她抱著自己的腦袋，可憐巴巴地望著陸決，小聲嘟囔道：“訓練員，我的腦袋已經暈乎乎的了?_?。”
陸決：“沒事的怒濤，等下你要是忘記了，我就會過來給你一個腦瓜崩。”
怒濤：“不要哇.....肯定很痛得斯。”
“星雲，你不是說集訓很輕鬆的嘛。”雙渦輪向一旁的星雲天空抱怨道。光聽這些訓練內容，她就已經開始累了。
“你是第一次，慢慢來啦~等次數多了，自然就覺得輕鬆了~”星雲天空攤了攤手。
不過在陸決和無聲鈴鹿聽來，她不像是在說訓練的事情。
“塔泵，你要是覺得累，可以申請退出呀。”優秀素質在一旁吹風道，“反正帝王沒退出，到時候差距就被拉得更開咯。”
雙渦輪氣鼓鼓地揮舞起雙手，“素質！！！！我才沒有想退出，帝王可以做到的事情，我可能也可以做到！”
東海帝王聽到這話，側過頭看了雙渦輪一眼，“兩軲轆，加油捏~”
“是雙渦輪，雙渦輪啊啊啊！！！”雙渦輪氣沖沖地跺起了腳，但誰都奈何不了。
“訓練員，那你之前說的‘決汁’呢？沒完成就一定要喝是嗎？”待兼唐懷瑟問出了一直關心的問題。
自打上次自告奮勇品味“決汁2.0”版本後，那個奇葩的味道就殘留在了腦海中......沒那麼噁心了，但卻記憶猶新，難以消散。
“唐唐口渴了？”
待兼唐懷瑟的腦袋搖得像是撥浪鼓似的，“沒有沒有，我就是問一下規則......不好喝，不想喝。”
“集訓自然要有懲罰嘛。但不要因此有壓力，因為只要認真完成，就不用擔心了。”
“好了，大家再消化半個小時，半個小時之後開始訓練。”
......
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