6:30 起床洗漱，晨跑40分鐘
7:20-8:00 早餐，抵達訓練室
8:00-10:00 自定義基本功練習
10:00-12:00 兩場訓練賽，賽後總結開會
12:00-12:30 午餐
12:30-13:30 午休
13:30-14:00 遊戲內熱身
14:00-17:30 BO5訓練賽，賽後總結開會
17:30-18:00 晚餐
18:00-20:00 健身訓練
20:00-22:00 單排訓練
22:00 洗漱，睡覺
裴謙寫完之後，把筆交給婭玲：“教練，你來寫一下加餐時間。”
婭玲教練：“加餐？”
裴謙點點頭：“當然，健身不都得加餐麼？少食多餐、身體健康。把加餐時間寫上，保證吃得飽，除了這些時間之外一律不能亂點外賣。”
婭玲教練想了想，在早上起床後加了一杯黑咖啡，在10點加了一些雞蛋白和麥片，在15點加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21點左右加了一些練後餐。
少食多餐，在不增加飲食總量的前提下，避免過量飲食，同時又可以延長飽腹感，緩解腸胃壓力，提高身體的新陳代謝。
裴謙點點頭：“很好，多吃多練，希望我下次來的時候這些人的肌肉都能跟健身教練一樣發達！”
看著這個新的日程表，張元有點頭大。
健康確實是健康了，但這訓練效果能保證嗎？
而且，這些網癮少年全都已經習慣了，10點強制上床，能睡得著嗎？
張元提出了自己的疑問。
裴謙呵呵一笑：“睡不著？”
他看了一眼婭玲教練：“婭玲教練應該知道怎麼解決這些人睡不著的問題。”
婭玲教練愣了一下，隨即點點頭。
從裴總意味深長的眼神中，她只看到了四個字：加大力度！
睡不著覺還不好說，加大力度，直接練到下不來床就行了。
張元又問道：“還有個問題，裴總。訓練賽的效果，怎麼保證啊？”
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