“平躺在地上，雙手撐在身體兩側，抬起雙腿，膝蓋可以稍微彎曲，雙腳懸空，身體再往後仰一點……”
當在球場上，面對一堆人專注的目光躺著做出一個運動姿勢時，娜莉蓮終於有一種當教練的感覺。
不當教練也不會這麼羞恥。
她強壓著心裡那股羞澀，拍了拍自己胯骨軸，囑咐道，“坐姿屈膝這個動作一定要這塊地方發力，因為鍛鍊的就是這裡。”
其實專業點是叫闊筋膜張肌（tensor fasciae latae），但是娜莉蓮敢打賭沒有一個巫師聽得懂這個詞。
“然後我們的胸口要向內彎曲，讓膝蓋靠近腦袋，感受腹部的收縮，”娜莉蓮收著自己的膝蓋，邊做邊說，“切記肩膀一定要放鬆，因為我們鍛鍊的是腰部……”
當她提到腰部時，隊裡有個男生髮出笑聲，然後被他身後的弗雷德踹了一腳，撲出隊伍裡面。
所有人都看向他。
他漲紅臉，“有人——”
“恩德教練，”弗雷德開口打斷他，“傑克·斯帛琉覺得自己學會了，想表現一次。”
娜莉蓮如釋重負的放下雙腿，站起身，“是這樣嗎，斯帛琉學長，沒想到你這麼聰明，只看一遍就會。”
被戴上高帽子的傑克·斯帛琉張了張嘴，又不能反駁娜莉蓮說的聰明和看一遍就會兩個頭銜，只能硬著頭皮上前躺下，按照他剛才看娜莉蓮做的動作後剩下的微弱記憶完成。
“也不是很難，”他抬起雙腿，完成了動作。
“這不是一個抬屁股讓膝蓋碰到胸口就完成的動作，”娜莉蓮則說道。
傑克·斯帛琉鬧了個大紅臉，臉越發熱，就用雙手撐著胸口去靠近膝蓋。
娜莉蓮又搖頭，“也不要用手臂撐著你的胸口去碰你的膝蓋，斯帛琉學長，那讓你看起來像是把摺疊刀。”
這下斯帛琉臉上的熱蔓延到全身，他不禁喊道，“這也不行那也不行，只要完成了不就行了嗎？”
“如果那樣就叫完成了，這個動作將毫無意義，”娜莉蓮說道。
“你這是在為難人！”斯帛琉大叫。
弗雷德感到手癢癢，喬治眼疾手快拉住哈利，這小子剛才像是要衝出去了，安吉利娜·約翰遜也瞧了眼哈利，嘖了一聲，朝艾麗婭·斯平內比個眼色，兩人會心一笑。
“斯帛琉！”伍德則站到娜莉蓮面前，衝他吼道，“不想練直接出去！”
斯帛琉這才安靜下來，恨恨的看眼娜莉蓮。
賤貨，都是她害的，安德魯說的果然沒錯，她就會惹是生非，她就是災星！
刺頭被解決，娜莉蓮將動作邊說邊給大家演示一遍。
“好了，每個人可以開始練習了，”做完後她起身開口，“注意一定要避開斯帛琉學長那兩個經典的錯誤動作。”
隊員們做的動作可以說是參差不齊，像是領悟能力比較好的韋斯萊雙子、哈利、安吉利娜·約翰遜和艾麗婭·斯平內他們，聽過一遍後就基本記住，動作也能做到標準，稍微差一點的動作不夠標準，需要娜莉蓮走到他們旁邊指出錯誤。
還有很有探究精神的伍德，他們隊長，喜歡搞些么蛾子。
“恩德教練，”他一本正經的叫上這個令他家助教羞恥的名稱，“我感覺兩個動作都動到我的腰，而且這樣會不會讓鍛鍊腰部更深。”
。去折來折樣一子鉗螂螳隻是像，疊摺度角同不以邊，問邊他
