開啟自己的飯盒，飯盒裡裝的是五頓飯，周瑞安這是仿照喬丹食譜，給自己製作的增重餐，徹底增重是不可取的，自己這個身材太竹杆了，完全增重，身體只會不堪重負，打不了幾年就會報廢。
而且移動速度，橫移全廢了。
但是適當的增重，增肌以提高對抗是必須的！現在的自己太孱弱了！這是個內線極致對抗的時代！
練到比文班再狠一點，差不多了。
先吃一頓，三明治，烤土豆之類的東西，很不符合周瑞安的飲食，但先湊合吃了，吃了一頓後，周瑞安開始例行的筋膜爬行訓練。
給自己舒展開筋膜後，周瑞安渾身已經稍稍出汗了。這樣的熱身是必須的，這樣才能把一些隱藏的肌肉群給刺激起來。
免得鍛鍊時拉傷。
2003年的正月元旦，訓練場館外甚至都在飄雪了，整個訓練場館只有偏執狂科比再一次恢復到訓練中的聲音。
“偏執的科比，穿越的我啊。”周瑞安搖了搖頭，開始進健身區練習自己的肌肉群去了。
這個常規賽期間，沒有人知道我練的有多狠！
（低配版）
——
兩個小時的肌肉練下來，周瑞安渾身痠痛，大喘氣的走出來，最近的比賽不多，臨近元旦的時候，湖人甚至算上元旦，有個五天的長假。
周瑞安的時間全泡這裡了，一有空就練肌肉。
走出力量房的時候，還是科比孤獨的背影，他還在練習投籃，幹拔，投籃，幹拔，投籃。
周瑞安喘了一口氣後，也走到另外一個半場，開始練習自己的幹拔了。
周瑞安在外線，也是練自己的三分。
“打了幾場，雖然是垃圾時間，資料沒什麼參考性，但三分居然也能維持個百分之40。”周瑞安的心比較大，不象有些人，一上場就手抖。
場下26中26，場上大空位瞄半天三不沾。
但是自己的投籃穩定性確實還不夠，自己要練出肌肉記憶來。
訓練館裡，一時間就全是兩個人籃球打鐵的聲音。
練了兩個小時，看周瑞安的訓練專案，科比實在是受不了了，他攜著一個籃球，站在一邊看周瑞安練球，這個周瑞安這會居然是在練行進間運球，折返跑，背後反擰。
科比一陣搖頭。
——
“本場我們對太陽，太陽可是個強敵啊。”
更衣室裡，菲爾傑克遜揹著手，語氣嚴肅的道，“太陽本賽季20勝12負，戰績還在我們之上，本場比賽，大家一定要小心。”
現在是在菲尼斯客場打太陽，坐在更衣室角落裡的周瑞安不知道自己有沒有上場時間。
飲水機球員們，這會眼神都眼巴巴的看著菲爾傑克遜。
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