“吃飯就得細嚼慢嚥，囫圇吞棗，腸胃早晚鬧脾氣，得不償失。”
沈石隨口說道，講的都是樸實道理，張嬸聽得連連點頭。
張嬸又寒暄幾句，叮囑他天冷多添衣，便轉身回了自己家。
沈石看著案板上的紅薯，拿起一個，掰成兩半，一半遞給小黑。
“今日加個餐，吃塊紅薯，甜滋滋的，養胃又解饞。”
小黑立馬叼過紅薯，趴在地上慢慢啃，吃得小心翼翼，生怕燙著。
沈石端起晾涼的雜糧粥，拿起勺子，小口小口地喝，細嚼慢嚥。
粥軟糯可口，野菜清香，搭配著甜糯的紅薯，平淡卻十分滿足。
他吃飯時不說話，不著急，一口粥嚼上好幾下，再慢慢嚥下，動作從容。
小黑啃完紅薯，也湊到粥碗邊，沈石給它盛了小半碗，放在地上。
小黑學著主人的樣子，慢慢舔食，不再像往日那樣狼吞虎嚥，模樣憨態可掬。
一人一狗，就著粗茶淡飯，吃得安穩又舒心，小屋內滿是平淡煙火氣。
沈石吃飯慢，一頓飯能吃上小半個時辰，卻從不覺得枯燥。
慢食之間，能感受到食物的本味，也能讓腸胃舒緩，身體愈發舒坦。
街坊鄰里偶爾閒聊，還會說起沈石的吃飯習慣，個個都覺得稀奇。
“那沈鐵匠，吃飯比大姑娘還慢，一碗粥能喝半天，真有耐心。”
“人家那是會養生，你看他，整日打鐵，身子骨硬朗得很，從不生病。”
“可不是嘛，我家娃吃飯追著喂，狼吞虎嚥，動不動就積食，得學學人家。”
這些閒話傳到沈石耳朵裡，他也只是笑而不語，依舊按自己的節奏來。
自打來到平溪縣，他從未生過病，頭疼腦熱都沒有，精神常年飽滿。
哪怕每日早起出攤，打鐵忙活一整天，也不見半分疲憊，精氣神十足。
隔壁藥鋪的郎中，路過瞧見他，還忍不住誇讚。
“沈師傅這身子骨，比青壯年還結實，一看就是懂養生的人。”
“就是粗茶淡飯，慢慢吃，沒什麼特別的，碰巧身子硬朗罷了。”
沈石淡淡回應，從不炫耀自己的養生之道，低調得很。
吃完飯，沈石收拾碗筷，用初級清潔術快速洗淨，擺放整齊。
小黑吃飽喝足，趴在炕邊打哈欠，眼皮打架，很快就昏昏欲睡。
沈石坐在炕邊，閉目養神，感受著腸胃的舒適，渾身都透著輕鬆。
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