陳陽點點頭，“那行，明天見。”
第二天早上六點，陳陽準時起床。
騎車去哈特福德南區，七點之前準時到訓練中心。
賽爾頓三人己經到位了。
“今天先熱身。”馬克說，“然後我幫你糾正力量訓練的動作。”
熱身二十分鐘，跑步機慢跑，動態拉伸，啟用肌肉，然後開始力量訓練。
馬克站在旁邊，仔細觀察陳陽的每一個動作。
“深蹲的時候膝蓋不要內扣。”馬克指出問題，“腳尖朝前，膝蓋跟著腳尖走。”
陳陽調整姿勢，再來。
“臥推的時候肩胛骨收緊，不要聳肩。”
“硬拉的時候背部挺首，不要彎腰。”
一個個動作糾正過來，陳陽才發現，自己之前的訓練有很多問題。
有些是原主留下的壞習慣，有些是他自己前世瞎練出來的。
馬克說，“這些不糾正，練久了會受傷，尤其是你這種高強度訓練，而且訓練效果會打折扣。”
陳陽點點頭：“明白了。”
糾正完動作，馬克出具了一份訓練計劃。
每週三次力量訓練，每次九十分鐘。
具體動作、組數、次數都寫得清清楚楚。
陳陽接過計劃，沒說什麼要增加強度的話。
反正按計劃翻倍做就是了。
系統在手，恢復能力五倍，練不死就往死裡練。
體能教練湯姆也是如此。
測了心率，看了恢復情況，出具了一份體能訓練計劃。
每週西次有氧，兩次無氧，強度循序漸進，避免過度訓練。
陳陽照單全收，最後是賽爾頓。
“開始投籃。”賽爾頓說，“我看看你的動作。”
陳陽站在三分線外，開始投籃。
投了二十個，賽爾頓叫停。
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