第343章 假如十八歲·調整策略
一個月下來，陸一弦蹲馬步已經能非常順利地蹲滿兩個小時了。
第一次蹲完第二天連樓梯都下不了的慘烈已經變成肌肉裡一段遙遠的酸脹記憶，現在他蹲完還能自己站起來，走兩圈，甚至有餘力去拿水瓶。
程馳對此的評價是“進步神速”，然後又給他加了十五分鐘。
擒拿也學了大半。
從最基礎的解脫動作到幾個實用的關節技，陸一弦都練得有模有樣。
他學東西快，腦子清楚，程馳示範一遍他就能把動作要領拆解出來，哪個角度、哪個發力點、重心往哪邊移。
程馳教他教得越來越順手，有時候一個動作練熟了，兩個人會反覆拆解、對練，練到都出了一身汗才停下來。
但這個週六，程馳把訓練量加得比平時更大。
除了常規的馬步和擒拿覆習，還加了一組核心力量和折返跑。
陸一弦做完最後一組折返跑，整個人靠在牆上，腿軟得跟煮熟的掛麵一樣。
他蹲了快兩個半小時的馬步，又反覆練習了今天新學的側身壓制動作。
他喘著氣，額頭上全是汗，頭髮溼漉漉地貼在臉側。
運動服的後背溼了一大片，連抬手擦汗的力氣都有點不夠用了。
程馳從旁邊走過來，手裡拎著水瓶，脖子上搭著一條白毛巾，呼吸只是微微加快。
加練對他來說是日常，跑完幾組還能氣定神閒地喝水，好像剛才只是在熱身。
他站在陸一弦面前，低頭看了看他，從旁邊抽了兩張紙巾，蹲下來：“今天量確實大了點。”
紙巾拂過睫毛的時候，陸一弦本能地閉了一下眼，程馳又摸了摸陸一弦的脖子：“脖子上也都是汗，今天強度是不是太大了？”
他又抽了兩張新的紙巾，擦了擦陸一弦脖子兩側，大概是覺得脖子皮膚薄。陸一弦的喉結在他指尖下方輕微滾動。
陸一弦整個人僵在那裡，所有感官系統全部集中在程馳的手指尖和紙巾擦過的地方。
他清楚地感覺到自己嚥了一下口水。
程馳收回手，把紙巾揉成團往旁邊的垃圾桶裡一扔，見陸一弦一言不發，他有些擔憂地問：“怎麼了？累懵了？”
陸一弦儘量把呼吸找回來，但聲音還是有些啞：“有點。”
程馳趕緊拿出一碰水，扭好了，才遞過去：“喝吧，出了那麼多汗，得補一補。”
陸一弦伸手去接，手指碰到瓶身的時候，他發現自己指尖還有點抖，不太使得上力。
程馳見陸一弦懵懵的樣子倒是有些稀奇，陸一弦一貫是穩妥的樣子，這樣的模樣倒是不常見，他忍不住出言調侃：“手也不能動了？要我拿著餵你嗎？”
他一把接過水瓶，飛快拒絕，生怕自己露了馬腳：“不用、不用。”
他把瓶口湊到嘴邊，灌了一大口。
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