那身影竟以一種匪夷所思的方式，在這裡練習高難度的倒立撐動作。
兩根手指按住粗糙的水泥表面，如同鋼釘扎進其中，牢牢支撐並控制著身軀，使之不傾倒。
每一次曲臂下沉，再到發力撐起，上身的肌肉群便如活物般清晰地起伏賁張，高高隆起。
晨風不斷吹過天台，帶來一絲涼意，卻無法撼動他身體分毫。
人影像一根旗杆矗立在天台上，守望著這座尚在沉睡中的城市。
近處錯落的居民樓，遠處逐漸清晰的高樓大廈。
彷彿都成了他展示健美肌肉，非凡身姿的舞臺背景。
「……」
「498。」
「499。」
「500。」
隨著最後一次曲臂下沉，方誠默唸次數，手臂與肩背肌肉協同發力，將身體猛地推升至頂點。
接著腰腹核心一緊，雙腿在空中劃過一道優美的弧線，輕巧落地，重新挺身站定。
一面淡藍色光屏，浮現在眼前。
【倒立撐經驗+15】
【倒立撐lv2（470/500）】
「要不幾天，就快升級了……」
看著即將填滿的經驗進度條，方誠低聲自語，眸光流露出期待之色。
稍作休息，調整一下呼吸的節奏，便立刻俯身貼地，投入到下一個訓練專案中。
單指伏地挺身。
這些天為了備考複試，也為了讓母親放心，方誠一直住在舊廠街的家裡。
沒有海天花園那套房子裡配備的專業訓練器材，只能因地制宜，將囚徒健身的六藝進行強化練習。
方誠暫時制定的晨練計劃是：
500個雙指倒立撐，600個單指懸垂舉腿，600個單指引體向上，800個單指伏地挺身，800個單腿背橋，1000個單腿深蹲。
相比之前在健身房的極限負重訓練，這套自重訓練從強度上說，其實輕鬆不少，練起來也毫無壓力。
只是因為次數繁多，必須加快動作頻率，才能在天亮之前完成。
這樣一來，鍛鍊的效率反倒不如以往慢慢發力那般透徹。
畢竟，只有儘量延長動作的離心和向心過程，才能更充分地刺激肌纖維的撕裂與生長，從而最大化提升全身肌肉的控制力與耐力。
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