魏善甲和尕娃並沒有在西百米障礙場待太久。
畢竟他們現在的專案是好好學習投擲手雷的姿勢！
兩人走後，沈硯站在起點位置，重新打量了一遍面前的障礙。
第一次完整跑，他用了兩分三十秒。
這個成績放在普通新兵裡並不算差。
畢竟他此前從未系統接觸過西百米障礙，很多動作只是看高振海演示了一遍。
可沈硯不滿意。
他能夠清晰地感覺到，自己並不是體能不夠。
真正拖慢成績的是動作不熟。
高板跳臺前的起跳距離不對，多墊了半步。
透過雲梯時，身體擺動幅度太大，白白浪費肩臂力量。
翻越高牆時，他貼得太近，上肢和腰腹沒有連成一股力。
還有低樁網、壕溝、獨木橋以及返程路線，全有最佳化的空間！
這些地方單獨看，可能只浪費一兩秒。
可全部加起來，就是二三十秒。
沈硯沒有急著再跑完整西百米，而是回到了高板前。
高振海本來還準備按秒錶，見他沒有站上起跑線，微微點了點頭。
“不愧是學霸啊，一眼就看出來了問題！”
“西百米障礙不是跑得次數越多越好。”
“動作不對，你跑一百次也是把錯誤動作練熟。先把單項弄明白，再跑完整路線。”
沈硯活動了一下肩膀。
“班長，我剛才上高板的時候，是不是起跳點太近了？”
“不是太近，是你最後一步猶豫了。”
高振海走到高板旁邊，用腳尖點了點地面。
“你的身高、腿長都夠，跑到這裡就該起跳。最後一步必須踩實，手臂撐住以後，腰腹和腿一起往上送。”
“別光靠胳膊拉。”
“你以為自己在做引體向上呢？”
沈硯點點頭，後退幾步重新助跑。
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