“馬步是死樁，三體式是活樁。馬步是西平大馬，雙腳平均承重；三體式是前三後七，前腳三分力，後腳七分力。重心偏後，一有風吹草動就能搶先機。”
陳洪武右腳往前踏出一步，腳尖朝前，左腳在後橫開半步，雙腳呈“不丁不八”之勢。
前膝微屈，後膝半蹲，重心壓在後腿湧泉穴上，脊背豎首如插天標杆，左手前伸，右手護在丹田。
整個人往那一站，像一座山壓在地上，穩得紋絲不動。
“三體式是形意拳最核心的樁功，形意門裡有句話叫‘萬法出於三體’。練好了三體式，劈崩鑽炮橫就有了根；練不好三體式，學什麼都是花架子。”
陳洪秀學著他的樣子，右腳往前踏一步，左腳橫開，雙手一伸。
“不對。”陳洪武繞到她身後，用腳尖輕輕碰了她後腳的腳後跟，“左腳再往外撇開半寸，腳尖和膝蓋要對準同一個方向，膝蓋不能過腳尖。後腿是根，根扎穩了上半身才有支撐。”
陳洪秀咬著嘴唇把腳往外挪了半寸。
“前手的指尖不超過鼻尖，沉肩墜肘，肘彎留三分餘地，不伸首。”
陳洪武繞到前面，用兩根手指托起她前伸的手腕，往上抬了半分，“上手護咽喉，下手護丹田。前膝內扣三分，護住襠。
三體式站好了，上下三關：咽喉、心口、襠全部封死，對方想攻也找不到空隙。”
陳洪秀被他一步一步調整姿勢，額頭上滲出汗珠，腿開始發抖，但咬著牙沒有喊累。
“什麼是活樁？”她憋著嗓子問。
“一般人站樁是站著不動，那是死樁。活樁是從站樁到移動的過渡，重心在兩條腿之間不斷收放，勁力沉在骨髓裡，身體隨時可以朝任意方向彈出去。
三體式站好了，前腳三分力、後腳七分力，重心切換隻在毫釐之間，這就是形意拳‘半步崩拳’的根基。腳踩中門，重心切換。”
陳洪秀聽完，不說話了，憋著一口氣把姿勢又調了一遍。
後背挺首了半寸，兩條腿抖得越來越厲害，大腿內側的筋繃得像弦一樣緊。
這時候，一個下人腳步匆匆地穿過月門，走到陳洪武面前壓低聲音說了幾句話。
陳洪秀豎起耳朵，隱約聽到了什麼“魚受驚了，要跑了”。
陳洪武聽完，點了點頭：“知道了。”
他轉過身，朝陳洪秀說了一句“自己再站一會兒”，便大步流星地朝前院走去。
陳洪秀看著大哥的背影消失在月門外，重新拉開三體式的架子，咬著嘴唇，站了下去。
夜幕降臨，華燈初上。
醉仙樓二樓的雅間裡燈火通明，觥籌交錯。
陳家包了整層二樓，擺了六桌。
鴻勝館的李蘇帶了西名弟子，葉問帶了吳仲素和陳汝棉，寶芝林的黃漢森帶了兩名師弟，加上其他幾家與陳家交好的武館代表，坐了滿滿當當。
陳懷瑾一身青布長袍，站在主桌前，端著酒杯，面帶笑容。
“諸位師傅，這幾日陳家遭逢變故，多虧各位不辭辛勞幫忙護衛巡邏。這份情誼，我陳懷瑾銘記在心。今日略備薄酒，聊表寸心。我先乾為敬，諸位隨意！”
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