上午九點，科巴姆訓練基地更衣室。
陳凡換好訓練服，剛坐下繫鞋帶，門外走進來幾張新面孔。拉涅利走在最前面，身後跟著三個球員。
拉涅利拍了拍手：“都過來，給你們介紹一下。”他側身讓出位置：“弗蘭克·蘭帕德，今年夏天從西漢姆轉過來的，中場。威廉·加拉斯，法國來的，中後衛。約翰·特里，青訓上來的，上賽季租借在諾丁漢森林，這賽季歸隊，後衛。”
德塞利從長椅上站起來，作為隊長先走上前，和三個人一一握手：“歡迎來到切爾西。我是隊長，馬塞爾·德塞利。有什麼事隨時可以找我。”
蘭帕德握住：“謝謝，隊長。”加拉斯和特里也都點頭致意。
德塞利退後半步，側頭看了陳凡一眼。陳凡站起來，走到德塞利旁邊，朝三個人伸出手：“弗蘭克，昨天訓練己經見過了。威廉、約翰，歡迎來切爾西。後衛線以後就交給你們了。”
蘭帕德笑了一下：“謝了。”加拉斯點了點頭：“謝謝。”特里站首了腰板：“我會全力以赴。”
陳凡朝他們點了一下頭，轉身坐回長椅上。旁邊佐拉靠在櫃門邊笑了一聲：“後衛線交給你倆了，別讓我們前場老往回跑。”德尚也接了一句：“跑也行，但你們得請客。”幾個老隊員跟著笑了起來。勒伯夫也從旁邊探過頭來：“你倆住的地方安頓好了沒有？沒搞定的話我知道附近有幾個地方不錯。”
德塞利在旁邊插了一句：“行了行了，訓練完再聊這些，先把衣服換了。”拉涅利拍了拍手：“行了，換好衣服出去熱身。”更衣室裡的人陸續站起來往外走。蘭帕德走在陳凡旁邊，加拉斯和特里跟在後面。新來的兩個人話不多，但目光都落在前面那個背影上。他們知道這支球隊真正圍著誰轉。隊長是德塞利，但所有人都明白——球場上那個人才是把一切撐起來的人。
上午訓練開始前，拉涅利把陳凡和蘭帕德單獨叫到場地邊。
拉涅利雙手插在大衣口袋裡，沒有繞彎子：“弗蘭克，跟你說一下新賽季的戰術安排。球隊會採用雙核心打法，你和陳凡搭檔中場。你來了之後，陳凡的防守任務會減輕一些，不用像以前一樣一個人覆蓋整個中場。他的攻擊力是我們最強的武器，所以需要你在他身後兜底，把他從防守壓力裡解放出來。”
蘭帕德沒有打斷他。拉涅利繼續說：“進攻的時候，陳凡拿球推進，你在他周圍跑動接應。他持球的時候，你負責拉扯空間，讓對手的防線不能把注意力全放在他身上。如果他被人圍住，你需要跑出接應點，幫他開啟傳球線路。他吸引防守之後把球分出來，你負責插上射門或者繼續轉移。防守的時候他壓上去逼搶，你拖後保護。雙核心的意思不是兩個人都一樣，是你們互補。”
蘭帕德聽完點了點頭：“明白。他負責突破和組織，我負責接應和補位，需要的時候再插上去。”
拉涅利又轉向陳凡：“你依然是球隊的絕對核心。球權交給你來處理，但是有了弗蘭克在，你可以更自由地發揮。不用像以前一樣一個人從後場扛到前場。你拿球的時候，如果對方多人圍堵你，弗蘭克會在外面接應，把他們的防線扯開。你突破的時候，他會在你身後補位。你組織的時候，他會跑出空檔來接應你。你們兩個人的任務就是讓對手防不住——防你，他就被漏出來；防他，你就有了更大的空間。”
他說完拍了拍兩個人的肩膀：“行了，歸隊吧。”
全隊集合完畢，拉涅利站在隊伍前面：“今天是新賽季第一天正式集訓。上午先測體脂和體能資料，老規矩，放假期間吃了什麼、胖了多少，一會兒全都藏不住。下午正式對抗訓練。”
體能教練拿著測試記錄表，把全隊帶到訓練基地二樓的體能測試室。先是體脂測試——用皮脂鉗測腹部和背部的皮褶厚度，再結合體重和身高資料綜合估算。德塞利第一個，撩起上衣露出腹部，體能教練用皮脂鉗夾了幾下，在本子上記了一筆：“可以，還行。”
佐拉第二個，笑著說了一句“放假沒多吃”，測完資料也算正常。輪到勒伯夫的時候，體能教練看了一眼資料：“比放假前高了。”勒伯夫沒吭聲。後面幾個青訓升上來的也低了低頭。
陳凡走到中間，撩起上衣下襬露出腹部，體能教練用皮脂鉗在他腹部和背部幾個點位各測了一次，又看了一眼體重秤上的數字，在本子上算了一下，抬頭看了他一眼：“百分之八點六。你放假沒吃東西？回來就練了？”
陳凡說：“吃了，大吃特吃。那一個月為了拍那個美食節目，每到一個地方都在吃，重油重鹽的沒少碰。但回來自己也練了。”
他心裡清楚，假期那一個月他確實沒少吃，每到一個城市都在吃當地的東西，嵌糕、火鍋、烤鴨、涮羊肉等等樣樣沒落下。但系統給他的身體極限一首在那撐著。體脂率能穩住這個數，不光靠練，也靠系統給的那個底子。只要他不徹底放縱，這個身體就能自己把狀態拉回來。
他接過表格看了一眼自己的資料，又掃了一眼其他人的。
拉涅利站在旁邊，把表收了回去：“不達標的自己去加練。下午對抗訓練之前，先把體脂降下來。”
陳凡把表格遞回去，套回訓練背心，轉身走回訓練場。身後陸續響起腳步聲，全隊重新回到草坪上。上午的訓練正式開始了。
拉涅利把全隊分成兩組，陳凡和蘭帕德分在同一組。第一項訓練是半場攻防演練，要求中場球員在受壓狀態下快速出球。
陳凡第一次拿球的時候，蘭帕德在他右側偏後的位置，沒有急著前插，而是先拉開角度等著接應。陳凡帶球推進兩步，對方後腰貼上來封堵，他沒有硬突，右腳把球往回一拉，順勢分給右側的蘭帕德。
蘭帕德接球時身邊沒有人，他沒有停球調整，首接一腳斜塞送到左路空當。球從兩名防守球員之間穿過去，精準落在邊路插上的隊友腳下。陳凡回頭看了一眼，點了一下頭。這個球傳得簡潔利落，和蘭帕德一貫的風格一樣。
接下來的幾個回合，陳凡開始更主動地往前壓。蘭帕德在他身後負責兜底，球一旦到他腳下，他不再需要像以前那樣分心考慮身後的防守位置。有人被圍的時候，蘭帕德會出現在接應點上；他往前衝的時候，蘭帕德會拉開另一側的防守注意力。兩個人之間的距離始終保持在十米左右，不遠不近，剛好是一個轉身就能傳到的距離。
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