“高碳日、低碳日、無碳日，迴圈來。高碳日可以吃主食，低碳日少吃，無碳日不吃。蛋白質每天每公斤體重兩克，脂肪控制在每公斤零點五克。”
梁宇聽著這些數字，頭都大了。
他咬了咬嘴唇，點點頭。
“還有，”
王教練收起手機，看著他，
“你現在的腹肌訓練強度不夠。光做卷腹不行，要換動作。懸垂舉腿、平板支撐、俄羅斯轉體，都要做。”
王教練走到單槓前面，拍了拍單槓，“來，試試懸垂舉腿。”
梁宇走到單槓下面，跳起來抓住槓子。
手臂用力，身體懸在半空，雙腿併攏，慢慢往上抬。
九十度的位置成了一道難關，腹肌緊繃得陣陣作痛。
他強忍著不適，繼續向上抬至一百二十度，短暫停留後緩緩下放。
連續做完五個，雙臂徹底脫力，他順勢落地，蜷著身子蹲在地上，大口喘著氣。
看著他蹲在地上喘息的模樣，教練笑了笑：“行了，今天就到這。明天開始按計劃來。”
梁宇蹲在地上，抬頭看著王教練，眼睛亮亮的，“教練，一個月能練出來嗎？”
王教練想了想。
“看你有多努力。飲食控制得好，有氧不偷懶，力量訓練到位，一個月能看到明顯變化。但要那種一塊一塊很清晰的，至少得兩個月。”
梁宇站起來，扯了扯被汗水浸溼的背心領口。低頭看著自己的肚子，伸手又摸了一下那幾塊不太明顯的腹肌輪廓。
他唇線繃得筆首，隱去神情。
昨晚和初姐聊天，知道了有位比他“位份”還高的以蘇。
他特意去搜了這人。
S.A.Y-185男團成員。
一位年輕、皮囊又好看的少年。
北慕，中宮之位，他爭不過。
以蘇，貴妃位，都是妃位，他為什麼不能爭一爭。
常言道：身在皇宮，若不爭寵，終將被人遺忘。
他才不要被初姐遺忘。
想到馬上可以見到她，梁宇開口問：
“教練，我一天練兩次行不行？”
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