次日一早，陳默站在正院院當間兒。
他回憶著粘杆短打秘要裡的三才樁內容，開始嘗試練習。
三才樁分靜樁動樁，三才講究『天。地。人』三才合一，靜樁養氣，動樁練勁。
陳默按照書中的圖譜，雙腳分開與肩同寬，這話他可太熟悉了，幾乎所有五毛錢武功秘籍裡都有這句，便宜的很。
要點也跟後世看過的什麼混元樁差不多，腳尖微微外撇，膝蓋微屈，不超過腳尖。。。
按照要求陳默把所有要點儘量做對，然後呼吸放自然放勻長，意念集中在丹田，也就是肚臍下三指處。
這一站就是半個小時，然而沒有發現什麼特別之處。
感受的話，時間一長，會覺著渾身僵硬，膝蓋發酸，肩膀發沉，就連呼吸刻意放勻也會變得不順暢。
可這都是正常現象，腿軟的情況倒是沒出現，他現在身體素質不是一般的好，還不至於站三十分鐘就腿軟。
唯一好的感覺就是，陳默回憶著三才樁講究的『松而不懈，緊而不僵』，儘可能的去做調整。
前十五分鐘沒什麼感覺，二十分鐘一過，身體有些發熱，收功時後背甚至出了一層密密的細汗。
接下來幾天，中間抽空送師兄李建國他們上火車離京，陳默每天天微微亮就起床站樁。
他也沒有搞什麼凌晨四點鐘的太陽，這個點兒起床就是正常時間，只是把平常跑步的功夫用在了這上面。
剛開始是三十分鐘，現在是一個小時，身體已經從僵硬，慢慢適應了站樁時的這種感覺。
陳默能明顯感覺身體變的舒適，很熱，尤其是掌心對立的丹田處，時間長了像是抱著一個球往下在墜。
兩手提溜著往上提，一個動作就是一個小時，光站著不動，出汗好像不比跑步少多少。
估摸著時間，陳默緩緩收功，活動了一下雙腿和肩膀。
身體是略顯僵硬痠痛的，可又透著一股前所未有的輕鬆。
粘杆短打秘要裡，卷三的內容他暫時是不打算學了，全是殺招，他朝誰身上使都不行。
靜樁練完是動樁，也就是勁力的練習，這個就困難很多了，有圖沒師傅，剛開始感覺就是在瞎比劃，被人看見甚至會被當做傻子。
一連數天下來，陳默的整體感覺就是還行，沒有他想像的武俠小說裡的那種橋段。
「外練，內養，這書上說樁功輔以藥浴事半功倍，看來得抓藥試一試，沒準兒會有效果。」
早晨煮一鍋粥，他一碗，狗一碗，一鍋正好盆光碗淨。
上午出門前，把書上的藥浴方子謄抄一遍，陳默去同仁堂抓藥，順帶又去供銷社買了個大桶，下午就把自己泡了進去。
第一次藥浴，陳默只覺得水溫偏高，他怕溫度低了沒什麼效果，幾乎是強忍著水溫慢慢適應坐下去的。
藥水帶著一股濃郁的草藥味兒，浸泡在裡面，渾身皮膚燙的發紅，甚至有些刺痛。
尤其是肩膀和膝蓋處，這種刺痛更加明顯，陳默猜測是藥材在發揮作用，他的身體在吸收。
咬牙堅持半個小時後，藥水溫度慢慢變涼，陳默跳出木桶，擦乾身體後，套上衣服只覺著渾身暖洋洋的，很輕鬆。
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