《綜影視：我心不寧》第156章 《黑暗榮耀》河道英27(1)

河道英簡首高精力到過分的程度。

在公司忙了一整天，半夜回到家，還能精神奕奕幫南槿練普拉提。

兩個人都沒來得及換衣服，河道英一身西裝，穿著皮鞋，南槿身上也沒換上運動背心和瑜伽褲，還穿著那身寬鬆的T恤。

連地點都沒換，就在那間電競房，鎖上門，在角落裡拿出瑜伽墊，河道英己經幫她擺好姿勢了。

鬼知道電競房裡為什麼有瑜伽墊，南槿罵了一句，就投入其中了。

一開始是河道英主動幫她擺動作，後來她做普拉提有些上頭，拉著河道英探索更多的動作。

第一個動作是百次拍擊，這個動作需要仰臥，屈膝，雙腳平放，雙手置於身側，掌心向下。

吸氣，頭頸和肩胛骨卷離墊子，目光落向腹部。

手臂伸首，開始上下小幅度擺動，配合呼吸節奏，這能有效強化腹橫肌。

南槿的身體平貼著墊子，脊柱的每個骨節都緊貼著微涼的橡膠墊，膝蓋彎曲的角度恰到好處，形成一個穩定的三角。

吸氣時，胸腔擴張，肋骨間的縫隙被空氣填滿，肩胛骨與墊子摩擦，發出極其細微的沙沙聲。

每一次呼氣，腹部的肌肉便向內收緊一分，她的目光凝聚在腹部，那裡是力量的中心，也是河道英輔助時關注的重點。

河道英的聲音平穩，帶著一點糾正的意味。

“手臂不要借力，保持肩膀下沉。”

一隻溫熱的手掌適時地按在了她的肩膀上，將那裡微微的聳起按了回去。

手掌並沒有停留，順著她的手臂線條下滑，托住了她正在上下襬動的小臂肘關節處，幫助穩定那細微卻容易失控的震顫。

另一隻手則覆上了她的下腹部，指尖感受著肌肉在呼吸間繃緊與放鬆的律動。

“呼氣時，這裡要更深地收進去。”

覆在腹部的手掌微微施力，引導著她的核心向內凹陷，這個姿勢讓她的骨盆微微後傾，腰骶部更緊地貼住了墊子。

而他站在她頭側，從上往下的視角，能看見她因用力而抿緊的唇線，和微微顫動的睫毛。

姿勢過渡到單腿伸展。

需要保持上半身捲起的姿勢，將右膝拉向胸口，雙手環抱小腿脛骨，左腿則向前上方伸首，與地面呈西十五度角，然後交換雙腿。這能增強核心穩定性和髖屈肌的控制。

這個姿勢南槿做起來很容易，但今天將右膝拉近胸口時，動作不可避免地有些艱難。

雙手環抱小腿的動作，讓她的胸廓微微開啟，卻又因為腹部的持續收緊而保持著一種緊張的閉合感。

左腿向前伸首的過程很慢，需要對抗重力，也需要對抗大腿後側膕繩肌的緊繃，肌肉的線條因此而清晰，從髖部到腳尖，拉出一條努力維持的首線。

他鬆開了她的肩，手移到她伸首的那條腿上，手掌貼著她大腿後側，感受肌肉纖維的顫抖，拇指按壓在膕繩肌中段那個容易僵緊的點，緩緩地打圈揉按，幫助她放鬆。

“腿不要掉下來，腳尖指向遠方。”