顧林低聲重複了一遍這些數字。
“前六十秒二十五個，後六十秒三十五到四十個？”
“後六十秒至少三十五個，關鍵是前半段不要透支。
你的肌肉總量夠用，只是分配不合理。”
下午訓練結束後，顧林按照陳鋒的方法單獨加練了四十分鐘。
週日上午，他再次測試引體向上。
肩胛下沉啟動背闊肌後，他連續做了十二個才力竭。
三天之內從九個漲到十二個，提升幅度超出了他自己的預期。
週日下午，陳鋒陪顧林跑了一個三公里測試。
顧林按照兩步一吸兩步一呼的節奏完成全程，沒有岔氣，成績十三分零四秒。
比標準線只超了四秒。
但已經達標了。
顧林站在終點線上彎著腰喘氣，抬頭看向陳鋒。
“你的方法真管用！我練了一個月都突破不了的瓶頸，你兩天就幫我解決了。”
“不是我解決的，你的身體條件本來就夠。
只是用力方式不對，我只是告訴你正確的方式。”
“那俯臥撐呢？你覺得我明天能過嗎？”
“按你今天的狀態，能，記住前六十秒控制節奏，不要搶快。”
週一上午，補測正式進行。
秦遠親自計時。
引體向上：顧林做了十四個。
第十五個拉到一半力竭，沒有完成。
但十四個已經距離標準只差一個。
秦遠沒有立刻判定。
“再來一個。”
顧林肩胛骨下沉，背闊肌啟動。
他把自己拉了上去，下巴過槓。
十五個。
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