“這個鍛體術一共有九個招式。今天，教你們第一個招式。大家看好了。”
“雙腿分開，是肩膀的兩倍，然後挺直腰桿。雙臂伸開，手心向下。脊背挺直。然後，左腳以腳跟為軸，轉動九十度。身體向左下方彎，手臂在一條直線上，額頭向裡，要貼在膝蓋上，….”
余天一邊說著，一邊動作演示。
一米八的身高，跨步彎腰，整個身體側傾下來，熟練的讓周圍學生感到驚奇。
“整個過程中，一定要平復心情，不能操之過急，而且心跳、呼吸節湊一定要平穩。”
“當你覺得平穩了，那麼，將所有重心放到左腿上，右腳離地，緩緩上升和左腿平直。”
說著，余天上身用力，帶動右腿上升，直到和左腿平直，保持這個姿勢。
劉濤發現，此時余天整個人都處於一種平衡狀態，任何動作的差異，都會讓重心發生偏移，從而導致身體垮塌。
“整個過程，一定要注意呼吸，要有自己的節奏。”
余天隨即起身，“這是左腿，接下來還有右腿。輪換的時間以自己為主，一左一右為一個迴圈。”
“下面，大家試下。”
話音落下，一群人便自顧練了起來。
劉濤一旁按照講解的方法，撐開兩腿，心理膩歪，“這怎麼和前世的瑜伽差不多啊。”
不過，自己前世也沒練過瑜伽，廣播體操卻是練了不少年。
怎麼說，也算是有底子了吧。
隨後，頭貼在膝蓋上。
這時，劉濤記起余天的話了，要保持呼吸平穩。
可是，越是想著平穩下來，越是做不到。
而且隨著時間一分一秒的過去，這種心臟向下，身體倒置的感覺，壓得腦門轟轟的，缺氧的感覺一上頭，怎麼能保持平穩。
就在劉濤大腦有點眩暈的時候，噗通一聲從旁邊傳來。
緊接著，更多的聲音出現，側眼看去，一個個摔倒在地上齜牙咧嘴。
有人還抱著大腿吆喝著抽筋，亂的一比。
“保持住，呼吸要規律。一呼一吸，不要急。”
余天在旁邊指導著，順便給某些人將動作歸到位。
呼~~~
吸~~~
劉濤試著尋找自己的節律，呼吸慢慢的變得有節奏感，大腦也開始慢慢的適應，眩暈的感覺有些減弱。
周圍仍舊有人不斷倒下，當然，也有人在繼續堅持。
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