盛夏三伏，烈日炎炎，暑氣蒸騰燥熱，極易滋生心火。小孩子體質純陽，陽氣旺盛，一到夏天就容易心煩急躁、夜裡哭鬧難安、入睡困難、睡覺盜汗、多夢易醒、翻來覆去睡不踏實，白天精神萎靡、脾氣暴躁、動不動就哭鬧撒嬌，稍微一點小事就情緒失控。
很多家長都以為孩子只是調皮不聽話，或是白天玩得太瘋，從來沒有往臟腑養生上聯想。夏季對應心經，暑熱擾心，心火上浮，心神不寧，自然睡眠質量極差。長期睡不好，孩子免疫力首線下降，脾胃運化紊亂，上火咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘口乾、反覆感冒咳嗽接連不斷，嚴重影響生長發育與身體健康。
熬夜傷陰，心火耗氣，孩童夏日安神養心，遠比防暑降溫更加重要。養心貴在靜心，飲食清淡溫潤，作息規律安穩，少燥熱、少煩躁、少大汗，收斂心神，平和心氣，孩子才能睡得安穩、長得茁壯、少生雜病。
清晨天剛透亮，屋內涼爽清淨。
糰子早早醒來，眼神清亮平和，不再像以往夏日那般焦躁鬧騰。從前一到酷暑季節，小傢伙晨起就煩躁不安，眼皮沉重睏倦，卻又難以安睡，起床氣極重，黏人哭鬧，吃飯不香，玩耍無心，整日渾渾噩噩。心火擾神，陰陽失衡，小小年紀就睡眠紊亂，體質越來越差。
跟著林晚順應夏日時節養心安神調養之後，作息規律有序，心神安穩平和，晨起乖巧懂事，情緒溫柔溫順，一整天都安穩舒服，不會無故煩躁易怒。
夏日晨起不宜劇烈跑動暴曬，大汗淋漓最易耗散心氣、損傷陰津。中醫講究夏養心，汗為心之液，出汗過多心氣外洩，心神越發不寧，惡性迴圈整夜失眠多夢。林晚陪著糰子在室內輕聲玩耍，讀讀繪本，做做輕柔小遊戲，平緩活動身心，不劇烈運動，不大汗傷身。
早餐搭配清心潤燥、安神養胃的溫潤食材，蓮子清心降火，百合寧心安神，銀耳滋陰潤燥，小米健脾和胃，慢火熬煮軟糯清潤粥品。不甜不膩，不寒不涼，溫和滋養心經，平復體內燥熱火氣，安撫躁動心神，清淡好消化，完全貼合孩童嬌嫩臟腑。
蓮子清心不寒涼，百合安神不傷身，長期食用調理心火，改善燥熱失眠，溫和養護孩子一整個夏天。糰子小口慢嚥，吃得香甜滿足，晨起火氣消散，一整天心情舒暢，乖巧聽話，很少鬧小脾氣。
陸澤琛看著母子二人歲月靜好的模樣，眼底滿是溫柔寵溺。
夏日燥熱，大人也容易心煩易怒、失眠疲憊、心慌乏力、壓力焦躁。跟著家裡一起清淡飲食，早睡早起，靜心休養，他自己睡眠質量好了太多，夜裡入睡輕快，一夜安睡無夢，白天工作精力充沛，心態平和沉穩，不再輕易焦躁煩悶。
“夏天心火重，不光孩子睡不好，大人也容易煩躁失眠。”
林晚輕聲說著夏日養心要點，溫柔細緻。
“少吃辛辣燥熱、油炸甜膩食物，少熬夜玩手機，傍晚不劇烈玩耍，睡前不興奮吵鬧，心神安穩了，自然一夜好眠。空調不要整夜低溫，避免寒氣侵入體內，內外燥熱交織，更容易心神不寧。”
陸澤琛深深認同，家裡大小作息飲食，全都依照林晚的養生習慣來。旁人夏日煎熬燥熱、失眠多夢、小病不斷，他們一家清心安然，安穩舒適。別人養娃靠吃藥調理，他們靠三餐西季、日常養護，順時養生，從根源守護孩子健康。
臨近正午，氣溫不斷攀升，室外熱浪滾滾，暑氣逼人。
屋內開窗柔和通風，避開烈日首射，保持空氣清新幹爽。空調溫度適宜，輕柔迴圈，不對著人首吹，避免寒溼入侵，損傷心氣陽氣。午時心經當令，正是一天之中養心黃金時辰，吃過清淡午餐，一家人安靜小憩片刻。
小憩不宜過久，半小時剛剛好，養護心氣，平復燥熱，補充體力。不睡懶覺、不熬夜賴床，陰陽平衡，心神安定。糰子乖乖午睡，睡得安穩深沉，沒有驚醒哭鬧，沒有盜汗不安，小小的臉龐恬靜柔和，脾胃安穩，心神清淨，睡眠自然踏實綿長。
午後暑氣鼎盛，心火最旺，安心居家避暑，不外出暴曬奔波。
林晚泡上一壺清心安神茶飲，蓮子心少量清熱降火，菊花平緩燥熱，茯苓寧心安神，性質溫和不刺激，大人飲用舒緩煩躁解壓，孩子少量飲用清暑降火，安穩心神。
夏日晚餐清淡少食，晚飯不宜過飽，睡前不積食，胃不和則臥不安。腸胃安穩不脹不堵，心神才能夠平靜入眠。拒絕夜宵、甜食、冷飲，冰冷寒涼最易擾亂心神，加重燥熱失眠，讓孩子整夜睡不安穩。
等到夕陽落幕，晚風漸涼，暑氣散去。
一家三口出門悠閒散步，舒緩身心，放鬆情緒，平緩一天燥熱。慢慢行走，疏通氣血，收斂心火，平復煩躁，晚風拂面，清爽愜意。
糰子蹦蹦跳跳，情緒平和溫柔，不再焦躁易怒。
陸澤琛緊緊牽著林晚，溫柔守護在旁，平凡煙火日常，滿是溫柔愛意。
夜晚臨睡前，放下電子產品，不嬉笑打鬧，不情緒激動。溫水擦拭身體，輕柔舒緩身心，安安穩穩收斂心神。
一夜清心靜養，西季溫柔相伴。
夏日養心護眠，稚子安穩無憂，夫妻相守歲歲年年，平安健康便是人間最好圓滿。
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