進入三伏盛夏，天氣一日熱過一日，高溫裹挾著厚重溼氣，悶熱潮溼，黏膩難耐。
大人尚且渾身困重、懶得動彈、食慾不振、渾身乏力，更何況臟腑嬌嫩、脾胃功能尚未發育完全的小孩子。夏季暑溼交錯，是一年之中最容易損傷寶寶脾胃的時節，積食、腹脹、沒胃口、睡覺翻滾、大便黏膩、反覆上火、體質虛弱易感冒，幾乎成了家家戶戶寶媽的煩惱。
很多家長誤以為夏天孩子不愛吃飯，是挑食、貪玩、嘴刁，拼命逼著進食，或是頻繁投餵冷飲、雪糕、冰涼瓜果，覺得涼快解暑。殊不知寒涼入腹，寒溼困脾，脾胃運化越來越差，惡性迴圈之下，孩子越長越瘦弱，抵抗力越來越差，稍微換季就生病，小病不斷反覆糾纏。
林晚深諳三伏養生之道，夏主溼，脾喜燥惡溼，夏日養娃重中之重，從來不是一味防暑降溫，而是健脾祛溼、溫和護胃、清淡順食、安穩陽氣。順應時節調養脾胃，孩子胃口好、睡得香、少生病，整個三伏天都清爽舒服，體質穩步變好。
清晨微涼，暑氣尚未升騰，屋子裡清爽安靜。
糰子早早睡醒，沒有往日萎靡慵懶，眼神清亮，精神十足，乖乖依偎在林晚身邊撒嬌。往年一到三伏天，小傢伙就渾身黏膩潮溼，不愛吃飯，夜裡睡覺翻來覆去，趴著睡覺、磨牙盜汗，白天煩躁易怒，一點小事就哭鬧不停。脾胃虛弱運化無力，營養吸收跟不上，身高體重增長緩慢，稍微吹風受涼就咳嗽感冒，格外難帶。
如今跟著林晚順時養生，三餐調理有度，溼氣不侵，脾胃強健，整個人乖巧白淨，氣色紅潤，精氣神十足。
夏日清晨不宜過早外出暴曬，暑氣未散溼氣偏重，過早戶外活動容易溼邪侵入身體，加重脾胃負擔。林晚陪著孩子在室內安靜玩耍，讀繪本、玩益智小遊戲，不劇烈跑動、不大汗淋漓出汗。中醫常說汗為心之液，夏日大汗易耗氣傷津，孩子陽氣受損，脾胃更加虛弱，體質自然越來越差。
早飯依舊遵循三伏健脾養胃原則，不油膩、不甜膩、不寒涼，溫潤清淡好消化。
她精心熬煮小米山藥茯苓粥，山藥健脾固本，茯苓利水祛溼，小米溫和養胃，三者搭配相得益彰，不寒不燥，專門調理小兒暑溼脾虛。山藥軟糯綿密，滋養脾胃不滋膩，茯苓平和祛溼，不會損傷孩子嬌嫩正氣，長期食用安穩無害，是三伏天寶寶絕佳養生主食。
粥品熬得軟糯粘稠，香氣清淡自然，不用加糖調味，自帶穀物清甜。
糰子乖乖坐在寶寶餐椅上，一口一口認真吃完滿滿一碗，胃口大開，沒有抗拒挑食，吃完肚子舒服舒服，一整天都清爽乾爽，不會腹脹悶堵。
陸澤琛洗漱過後，看著母子二人溫馨日常，眼底滿是溫柔寵溺。
這段時間親身感受三伏養生變化，他自己也受益匪淺。以前盛夏潮溼悶熱，總是渾身沉重睏倦，上班疲憊乏力，食慾不振，腸胃酸脹不適。飲食跟著清淡健脾之後，身體輕盈舒暢，精神飽滿充沛，溼氣一掃而空，心態也平和安穩，不再焦躁煩悶。
“夏天溼氣太重，大人小孩都容易脾胃虛。”
林晚輕聲和他說著日常養護常識，語氣溫柔細緻。
“冷飲冰飲、冰鎮瓜果儘量少碰，空調長時間低溫首吹，寒溼進入體內，脾胃一垮，渾身毛病都跟著來。孩子脾胃嬌嫩，經不起寒涼刺激，三伏天養得好不好，首接決定一整年體質強弱。脾胃旺則百病不生，脾胃虛則百病纏身。”
陸澤琛格外認同，家裡所有飲食作息，全都聽從林晚安排。
旁人養娃靠醫院吃藥打針，他們養娃靠三餐調養、節氣養生，小病小痛從不依賴藥物，日常細心呵護，糰子極少生病，體質遠超同齡小朋友。在外他是沉穩幹練的男人，回到家中，滿心滿眼都是妻兒，事事遷就，溫柔體貼，把所有偏愛都留給這個小家。
臨近上午，氣溫漸漸升高，室外熱浪翻滾，溼氣蒸騰，悶熱窒息。
林晚緊閉朝陽暴曬的窗戶，屋內開窗柔和通風，保持空氣流通，不讓濁氣溼氣堆積室內。空調調至舒適溫度，不低溫、不首吹，定時換氣，避免室內寒溼淤積，傷害一家人脾胃。
閒暇之餘，她泡上一壺三伏健脾祛溼清茶，炒麥芽消食開胃，陳皮理氣健脾，少量荷葉清暑祛溼，性質溫和清淡，大人飲用祛溼解乏，孩子少量小口飲用，清爽不刺激，化解夏日暑溼積食。
夏日午餐講究清淡少油，葷素搭配均衡。
冬瓜利水祛溼，絲瓜清熱潤燥，瘦肉溫補不油膩，搭配家常清淡菜餚，好消化易吸收，不給脾胃增添額外負擔。拒絕油炸、辛辣、甜膩食物，這類食物極易滋生溼熱，讓孩子舌苔厚膩、口臭上火、積食腹脹，睡眠不安穩。
午時心經當令，也是脾胃休養黃金時間。
吃過午飯，一家人稍作靜坐休息，不立刻劇烈活動，不馬上躺下熟睡。午時小憩半小時，養護心氣，健脾祛溼，補充一日精力，下午孩子不犯困、不煩躁、精神滿滿。
糰子安穩午睡，呼吸均勻香甜，不再趴著睡覺、輾轉不安。
脾胃安穩則睡眠安穩，溼氣排出則心神清淨，小小的孩子睡得踏實沉靜，一覺醒來渾身舒暢，沒有起床氣，乖巧懂事。
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