踏青歸來後，林晚明顯察覺到，春日養生不止關乎日間的飲食與活動，夜間的起居調護，更是疏肝健脾、穩固體質的關鍵。
中醫講“人臥則血歸於肝”，夜裡睡好，肝氣才能涵養，脾胃才能休養，孩子長得高、大人氣色好，這是比食補更根本的養生。
春日陽氣升發，不少人反而夜裡睡不安穩——孩子翻來覆去、磨牙盜汗，大人多夢易醒、晨起乏力，這大多是肝氣偏旺、脾失健運，導致心神不寧、氣機不暢。林晚自己也曾有過這種情況，踏青後心境舒展，加上連日溫和調理，睡眠早己安穩，
但看著身邊不少寶媽仍在為孩子夜鬧、自己失眠發愁，便想著把春日夜間調脾疏肝的法子，融入日常，也悄悄幫家人把體質根基扎得更穩。
清晨，林晚沒有像往常一樣先準備食療藥膳，而是先觀察團子的狀態。孩子晨起精神飽滿，沒有眼屎多、口氣重的情況，舌苔薄白，大便金黃軟成形，這是肝氣條達、脾胃運化正常的好跡象。
陸則衍晨起也說，這幾日睡得沉，沒有再半夜醒來看手機，晨起頭腦清醒，沒有往日的疲憊感，連工作時都覺得思路順暢，情緒平和，不易煩躁動怒。
林晚笑著點頭，心裡清楚，這是夜間養肝到位的效果。她一邊給糰子穿寬鬆透氣的棉質衣物，一邊輕聲跟陸則衍說起春日起居的講究：“春天陽氣從夜裡開始慢慢升發，夜裡睡不好，陽氣升不起來，肝氣就容易鬱滯，白天自然沒精神、愛發脾氣；
脾胃夜裡也需要休息，睡太晚、吃宵夜，都會加重脾胃負擔，積食生熱，孩子夜裡就容易哭鬧、磨牙。”
早餐依舊清淡溫脾，沒有厚重油膩。林晚做了山藥小米蒸糕，搭配一碗陳皮麥芽水。山藥健脾養胃，小米和中溫脾，蒸糕鬆軟易消化，適合糰子嬌嫩的脾胃；
陳皮理氣和胃，麥芽疏肝解鬱、消食化積，溫和不寒涼，大人孩子都能喝，晨起一杯，既能喚醒脾胃運化，又能疏解一夜積攢的肝氣，避免肝火過旺。
陸則衍看著簡單卻用心的早餐，滿眼溫柔：“你現在把養生融入到每一個小細節裡，不是刻意做什麼，而是順著天時、順著體質來，難怪效果這麼好。”
林晚笑著給糰子餵了一小塊蒸糕：“養生本就該是日常，不是刻意為之。白天順陽升發，晚上順陰涵養，肝脾調和，人自然安康。”
白天的時光，林晚依舊沒有安排複雜的養生流程，只順著春日的節奏，做好三件事：適度活動、清淡飲食、情緒平和。糰子在院子裡曬著太陽玩玩具，林晚坐在一旁的藤椅上，手裡拿著針線，
偶爾抬頭看看孩子，眼神溫柔，心境安寧。沒有焦慮，沒有內耗，肝氣自然順暢，這便是最好的疏肝。
春日午後，陽氣漸盛，不宜劇烈活動，以免耗傷陽氣，也不宜久坐不動，以免氣機鬱滯。
林晚帶著糰子在院子裡慢走一刻鐘，曬著柔和的春日暖陽，讓陽氣慢慢滋養身體，促進氣血流通，幫助脾胃運化。
走累了，便坐在樹蔭下，給糰子講輕柔的小故事，聲音舒緩，情緒平和，既安撫了孩子的心神，也讓自己的心境更加安寧 。
午餐遵循少酸多甘、清淡易消化的原則，林晚做了春筍炒木耳、山藥燉排骨、清炒菠菜，搭配一碗蓮子百合粥 。
春筍是春日應季食材，疏肝理氣、清熱生津；木耳滋陰潤燥、養肝；山藥、蓮子、百合健脾養胃、安神助眠；菠菜養血潤燥、疏肝。
整桌菜葷素搭配，不油膩、不寒涼，溫和滋養肝脾，大人孩子都愛吃，不會給脾胃添負擔。
吃飯時，林晚特意叮囑陸則衍和糰子，細嚼慢嚥、七分飽即可。她跟陸則衍說：“春日脾胃嬌嫩，吃得太撐、太快，都容易積食生熱，加重脾胃負擔，夜裡睡不安穩。
孩子更是如此，‘若要小兒安，三分飢與寒’，七分飽，脾胃才能正常運化，肝氣才能順暢，體質才會安穩。”
陸則衍點點頭，放慢吃飯速度，耐心陪著糰子慢慢吃，沒有催促，沒有強迫。
一家人在輕鬆平和的氛圍裡用餐，情緒舒暢，脾胃運化自然順暢，這也是春日健脾疏肝的重要一環——情緒養脾胃，平和助運化。
午後小憩片刻，林晚沒有久睡，只閉目養神二十分鐘。春日久睡易睏乏，耗傷陽氣，閉目養神既能讓身體得到休息，又能涵養肝氣、安定心神，醒來後精神飽滿，心情舒暢，肝氣條達 。
糰子也跟著媽媽一起，在小床上安靜地躺了一會兒，沒有哭鬧，醒來後依舊活潑乖巧，精氣神十足。
傍晚時分，陽氣漸收，陰氣漸長，不宜劇烈活動，以免擾動陽氣，也不宜情緒激動，以免肝火上炎。
林晚帶著糰子在院子裡看夕陽，溫柔的餘暉灑在身上，溫暖舒適，讓人心境安寧。她輕聲跟糰子說著話，語氣柔和，情緒平和，沒有絲毫焦躁，孩子也跟著安靜下來，乖乖靠在媽媽懷裡，眼神恬靜。
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