食材極簡且安全：白蓮子、白百合、白茯苓，加少許麥冬。
白蓮子養心安神、收斂浮躁心氣；白百合清透肺熱、平復情緒躁動；
白茯苓健脾化溼、杜絕溼氣擾神；麥冬清心除煩、緩解莫名心慌。
全程清水慢燉，不加糖、不添蜜，清甜清淡，清而不寒、潤而不燥。
晨起煮一壺，全家全天分次溫飲，從根源滋養心氣，平復暑天帶來的無名煩躁、心慌、失眠。
午餐和晚餐，蘇晚刻意調整餐桌膳食，全部換成清淡疏氣、寧心安神的應季菜品。
清炒荷蘭豆、涼拌蓮藕、清蒸冬瓜、絲瓜炒蛋，都是夏季清心降火、疏暢氣機的應季食材。
杜絕一切辛辣、重油、重鹽、甜膩食物，避免厚味助火、加重心神躁動。
第三步，分齡情志安神法，貼合每個人的體質狀態。
孩童、成人、長輩，心神躁動的表現不同，養護方式亦不相同，千人千養，對症安神。
針對安安的稚子心神：
小兒心神嬌嫩、易受外邪擾動，蘇晚放棄平日裡的益智早教、繪本閱讀，改為靜心陪伴式養護。
午後陪著孩子靜坐看綠植、聽輕柔流水音、慢讀舒緩繪本，不跑跳、不嬉鬧、不劇烈玩耍。
同時每晚睡前，蘇晚輕柔按摩孩子清心安神手法：輕揉小天心、清肝經、摩湧泉，三分鐘輕柔推拿，安撫躁動稚心，讓孩子夜晚安穩熟睡，不再夜驚多夢、情緒敏感。
針對婆婆的老年心神：
長輩心慌多慮、氣機不暢，蘇晚每日傍晚陪著婆婆在小區樹蔭下慢走十分鐘。
長夏傍晚的清風最能疏解鬱氣，緩慢行走、舒展胸廓，開啟閉塞的心胸氣機，緩解胡思亂想、莫名心慌。
同時叮囑婆婆，長夏悶天切忌久坐發呆，久坐氣結，越坐心神越鬱，適度舒展方能養心安神。
針對陸承洲的職場心神：
成年人心煩慵懶、心氣耗散，蘇晚特意叮囑他辦公時閉目養神五分鐘。
長夏養心，宜靜不宜動、宜收不宜散。
每日午時心經當令，閉目小憩，哪怕不睡，靜心凝神五分鐘，即可補回耗散的心氣，緩解無名煩躁、精神不濟。
第西步，全家專屬靜心夜作息，順應夏長養神規律。
夏長晝長夜短，最容易熬夜耗神、心陽不斂。
蘇晚定下新規：長夏悶沉天氣，全家九點半熄燈靜養，不看刺眼手機螢幕、不看嘈雜短影片、不聊煩心事。
夜色沉靜後，一家人坐在客廳輕聲閒談，安安依偎在父母懷中聽小故事，婆婆靜坐消食養心，氛圍恬淡安寧。
夜晚屬陰，心靜則神安，神安則百病不生。
整套全方位清心安神方案落地後，效果肉眼可見。
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